ویتوورود / ثبتنامرپِ کاهو با نخود بوفالو (گیاهی و سریع)
یک وعده غذایی سبک، ترد و سرشار از طعمهای تند و جذاب که در کمتر از ۲۰ دقیقه آماده میشود.
۴۰۶کالری
۸پروتئین (g)
۲۳کربو (g)
۳۳چربی (g)
مواد لازم
- پیاز خرد شده۱/۲ پیمانه
- روغن زیتون۲ قاشق چایخوری
- کنسرو نخود (شسته و آبکش شده)۱ قوطی (حدود ۴۰۰ گرم)
- سس بوفالو (یا سس تند)۱/۲ پیمانه
- کاهو رسمی یا باتر۱ بوته
- آووکادو خرد شده (یا گردو)۱ عدد کوچک
- گوجهفرنگی خرد شده۱ عدد بزرگ
- خیار خرد شده۱/۲ پیمانه
- سس مایونز (وگان)۱/۲ پیمانه
- شیر سویا (یا شیر کمچرب)۱/۴ پیمانه
- جعفری تازه خرد شدهیک مشت
- شوید خشک۱ قاشق چایخوری
- پودر سیر۱ قاشق چایخوری
- نمک و فلفل سیاهبه مقدار لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین