ریزوتوی کدو حلوایی با پستوی تخمه کدو
ترکیبی بینظیر از طعمهای پاییزی در یک غذای وگان و سالم
۵۸۸کالری
۱۲پروتئین (g)
۹۰کربو (g)
۲۲چربی (g)
مواد لازم
- کدو حلوایی (پوست گرفته و خرد شده)1 عدد
- روغن زیتون1/4 پیمانه
- تخمه کدو1 پیمانه
- سیر2 حبه
- برگ ریحان تازه1 پیمانه
- لیمو ترش (آب گرفته)1 عدد
- برنج آربوریو (یا برنج نیمدانه ایرانی)1.5 پیمانه
- عصاره سبزیجات5 پیمانه
طرز تهیه
یک تجربه پاییزی متفاوت
ریزوتوی کدو حلوایی با پستوی خانگی، انتخابی عالی برای کسانی است که به دنبال طعمهای خوشعطر و لذیذ پاییزی هستند. برخلاف تصور عموم که کدو حلوایی را بیشتر در دسرهای شیرین میپسندند، این دستور پخت ثابت میکند که ترکیب آن با طعمهای شور و گیاهی، چه ترکیب سحرآمیزی ایجاد میکند.

پستوی مخصوص
راز خوشطعم شدن این غذا در پستوی آن نهفته است. این پستو از ترکیب مغز تخمه کدو (پپیتا)، ریحان تازه، سیر و روغن زیتون بکر تهیه میشود. استفاده از این پستو در حین پختِ برنج، باعث میشود عطر و طعم آن به خوردِ تمام دانههای برنج برود.
مراحل پخت
- ابتدا کدو حلوایی خرد شده را با کمی روغن زیتون، نمک و فلفل مزهدار کرده و در فر با دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 30 دقیقه کبابی کنید تا کاملاً نرم شود.
- برای تهیه پستو، تخمه کدو، سیر و ریحان را در غذاساز بریزید و تا حد خرد شدن پالس بزنید. سپس در حالی که دستگاه روشن است، روغن زیتون و آب لیمو را اضافه کنید تا یک ترکیب غلیظ به دست آید.
- عصاره سبزیجات را روی حرارت قرار دهید تا گرم بماند.
- در یک قابلمه، برنج آربوریو را با مقدار کمی روغن تفت دهید تا طلایی شود. سپس به تدریج عصاره گرم و مقداری از پستو را اضافه کرده و مداوم هم بزنید تا مایع جذب برنج شود. این روند را تا پخت کامل برنج تکرار کنید.
- در پایان، سه چهارم کدوهای کبابی را با ریزوتو مخلوط کرده و هنگام سرو با بقیه کدو و تخمه کدو تزئین کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین