ویتو

سالاد تخم‌مرغ کلاسیک با طعم کاری

یک وعده غذایی سریع، مغذی و محبوب برای خانواده

سالاد تخم‌مرغ کلاسیک با طعم کاری
ناهار ⏱ ۱۰ دقیقه 🍽 ۳ وعده سختی: آسان
۱۸۰کالری
۱۰پروتئین (g)
۴کربو (g)
۱۲چربی (g)

مواد لازم

  • تخم‌مرغ آب‌پز سفت، پوست‌کنده و خرد شده6 عدد
  • پیاز قرمز ریز خرد شدهیک‌چهارم پیمانه
  • سس مایونز (یا ماست یونانی)یک‌چهارم پیمانه
  • خردل دیژون2 قاشق غذاخوری
  • شوید تازه خرد شده1 قاشق غذاخوری
  • پیازچه تازه خرد شده1 قاشق غذاخوری
  • آب لیموترش تازه1 قاشق چای‌خوری
  • نمکیک‌چهارم قاشق چای‌خوری
  • فلفل سیاهمقدار لازم

طرز تهیه

چرا عاشق این سالاد می‌شوید؟

سالاد تخم‌مرغ یکی از آن غذاهای کلاسیک و منعطفی است که تقریباً همه دوست دارند. این دستور پخت نه تنها بسیار سریع آماده می‌شود، بلکه به دلیل ترکیب متعادل مواد، سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند زینک و کولین است. اگر از تخم‌مرغ‌های آب‌پز آماده استفاده کنید، این سالاد بدون نیاز به هیچ‌گونه حرارت اضافی در کمتر از ۱۰ دقیقه آماده سرو است.

نکات مربوط به مواد اولیه

این سالاد قابلیت شخصی‌سازی بالایی دارد. شما می‌توانید بر اساس ذائقه خود مواد زیر را تغییر دهید یا جایگزین کنید:

  • تخم‌مرغ: پایه اصلی این سالاد است. حتماً از تخم‌مرغ‌های باکیفیت و به‌خوبی آب‌پز شده استفاده کنید.
  • سس مایونز: برای بافتی کرمی می‌توانید از سس مایونز (ترجیحاً بر پایه روغن آووکادو) استفاده کنید. اگر به دنبال جایگزین سالم‌تر هستید، ماست یونانی ساده گزینه فوق‌العاده‌ای است.
  • خردل دیژون: طعم تند و رنگ خاص آن برای متعادل کردن طعم تخم‌مرغ ضروری است.
  • سبزیجات تازه: شوید و پیازچه تازه عطر بی‌نظیری به این سالاد می‌دهند. در صورت عدم دسترسی، می‌توانید از پیازچه خرد شده یا شوید خشک استفاده کنید.

طرز تهیه

  1. تخم‌مرغ‌های آب‌پز، پوست‌کنده و خرد شده را در یک کاسه متوسط بریزید.
  2. پیاز قرمز نگینی شده، سس مایونز، خردل دیژون، شوید و پیازچه خرد شده، آب لیموترش، نمک و فلفل را به کاسه اضافه کنید.
  3. همه مواد را به آرامی با هم مخلوط کنید تا یکدست شوند. دقت کنید که بیش از حد هم نزنید تا بافت تخم‌مرغ‌ها حفظ شود.
نکته سرآشپز: برای جلوگیری از آب‌انداختن سالاد، حتماً از سس‌های با چربی کامل استفاده کنید و تخم‌مرغ‌ها را پس از پخت کاملاً خشک کنید.

شما می‌توانید این سالاد را بلافاصله سرو کنید یا آن را در ظرفی دربسته تا ۴ روز در یخچال نگهداری کنید. این سالاد به عنوان میان‌ وعده با کراکر، به عنوان ساندویچ در نان تست یا با کروسان، و یا حتی به عنوان مخلفات در کنار سالاد سبز بسیار لذیذ است.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: therealfooddietitians.com

دستورهای مرتبط