ویتو

سالاد سزار گیاهی با توفوی مزه‌دار شده (بلکنت)

یک وعده غذایی کامل، مغذی و گیاهی با طعم بی‌نظیر سزار

سالاد سزار گیاهی با توفوی مزه‌دار شده (بلکنت)
ناهار ⏱ ۱۵ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: آسان
۲۸۵کالری
۱۶پروتئین (g)
۱۸کربو (g)
۱۸چربی (g)

مواد لازم

  • توفوی سفت (فشرده شده)۴۲۵ گرم
  • سس سویا۱/۴ پیمانه
  • پاپریکای دودی۱ قاشق غذاخوری
  • پودر سیر۱ قاشق چایخوری
  • ادویه‌های خشک (ارگانو و آویشن)۱/۵ قاشق چایخوری
  • بادام‌هندی خام (خیس‌خورده)۱/۲ پیمانه
  • شیر بادام۳/۴ پیمانه
  • ارده۲ قاشق غذاخوری
  • خردل دیژون۱ قاشق چایخوری
  • آب‌لیمو تازه۳-۴ قاشق غذاخوری
  • مخمر تغذیه‌ای۱ قاشق غذاخوری
  • کلم کیل (خرد شده)۸-۱۰ پیمانه

طرز تهیه

یک سزار گیاهی و پرانرژی

سالاد سزار همیشه یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها به دلیل ترکیب طعم‌های شور، ترد و خامه‌ای است. این نسخه گیاهی با استفاده از توفوی مزه‌دار شده (توفوی بلکنت) و یک سس سزار خانگی و کاملاً گیاهی، جایگزینی فوق‌العاده برای نسخه کلاسیک است. این سالاد به دلیل داشتن پروتئین گیاهی و کلم کیل، یک وعده غذایی کامل و مقوی محسوب می‌شود.

راز طعم عالی توفو

توفوی بلکنت (Blackened Tofu) با پوششی از ادویه‌های تند و دودی، بافتی ترد در بیرون و نرم در داخل ایجاد می‌کند. نکته کلیدی برای رسیدن به این نتیجه، گرفتن کامل آبِ توفو با استفاده از دستگاه پرس توفو یا قرار دادن وزنه روی آن است تا در هنگام سرخ کردن کاملاً طلایی شود.

سس سزارِ گیاهی و غنی

به جای استفاده از پنیرهای غیرگیاهی یا آنچوی، در این سس از ترکیب بادام‌هندی خیس‌خورده، ارده و آب‌لیمو استفاده شده است که همان بافت خامه‌ای و طعم جذاب سزار کلاسیک را بازسازی می‌کند. افزودن عصاره کِپر (Caper Brine) به سس، آن طعم شور و خاصی که در سس سزار اصلی به دنبال آن هستیم را به خوبی ایجاد می‌کند.

نکات مهم برای سرو

  • اگر زمان کافی دارید، بادام‌هندی‌ها را حداقل یک ساعت در آب بخیسانید تا سس شما بسیار لطیف‌تر شود.
  • به جای کروتون‌های بزرگ، پیشنهاد می‌کنیم از خرده نان‌های برشته شده استفاده کنید تا در هر لقمه، طعم ترد نان را حس کنید.
  • استفاده از کِپرهای سرخ شده به عنوان چاشنی روی سالاد، تجربه‌ای لوکس و فوق‌العاده به این غذا می‌دهد.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط