ویتوورود / ثبتنامسالاد عدس یونانی: یک وعده کامل و مغذی
سالادی سرشار از سبزیجات تازه، کینوا و عدس با سس لیمویی دلچسب
۴۲۸کالری
۱۲پروتئین (g)
۳۹کربو (g)
۲۶چربی (g)
مواد لازم
- عدس فرانسوی۱/۲ پیمانه
- کینوا (یا بلغور گندم)۱/۲ پیمانه
- گوجهفرنگی گیلاسی (نصف شده)۱ پیمانه
- کدو سبز کوچک یا متوسط (نگینی خرد شده)۲ عدد
- پیاز قرمز (ریز خرد شده)۱/۲ پیمانه
- زیتون کالاماتا (بدون هسته و نصف شده)۱/۳ پیمانه
- پونه کوهی تازه (خرد شده)۴ قاشق غذاخوری
- نمک۱/۲ قاشق چایخوری
- فلفل سیاه تازه۱/۴ قاشق چایخوری
- آب لیموترش تازه۲ قاشق غذاخوری
- روغن زیتون فوق بکر۶ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین