ارزش غذایی هر سهم
۵۵۸کالری
۳۰گرم پروتئین
۲۸گرم کربو
۳۵گرم چربی
سالاد فاهیتای مرغ گریلشده
یک وعده غذایی رستورانی، سالم و سرشار از طعم‌های مکزیکی
۴۵ دقیقه۴ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک وعده اصلی دلچسب و رستورانی
- ۲این سالاد فاهیتای مرغ، دست‌کمی از بهترین سالادهای رستورانی ندارد. ترکیب بی‌نظیر سبزیجات تازه، مرغ گریلشده، سبزیجات کبابی و تردیِ چیپس تورتیلا، تجربه‌ای متفاوت از یک وعده غذایی سالم را برای شما رقم می‌زند.
- ۳این غذا به دلیل داشتن پروتئین بالا و فیبر زیاد، یک گزینه عالی برای کسانی است که به دنبال خوردن یک وعده مغذی هستند. می‌توانید آن را همراه با سس آووکادو و لیمو سرو کنید تا طعم فوق‌العاده‌اش تکمیل شود.
- ۴طرز تهیه گام‌به‌گام
- ۵برای شروع، باید چاشنی و ماریناد مخصوص را آماده کنید. تمام مواد ذکر شده برای ماریناد را با هم مخلوط کرده و نصف آن را برای سس نهایی کنار بگذارید.
- ۶مرغ‌ها را به مواد ماریناد آغشته کرده و اجازه دهید کمی استراحت کنند. در همین حین، فلفل‌دلمه‌ای‌ها و پیازها را با کمی روغن، نمک و فلفل مزه‌دار کنید.
- ۷مرغ را روی گریل با حرارت متوسط رو به بالا بپزید تا کاملاً مغزپخت شود. سبزیجات را نیز روی گریل قرار دهید تا کمی کبابی و نرم شوند. پس از پخت، اجازه دهید مرغ کمی خنک شود و سپس آن را برش بزنید.
- ۸برای سرو، سبزیجات تازه را در کاسه بریزید و مرغ گریل شده و سبزیجات کبابی را روی آن اضافه کنید. در نهایت با پنیر کوتاخ (یا فتا)، آووکادو، چیپس تورتیلا و سس مخصوص تزیین کرده و بلافاصله میل کنید.
- ۹نکات کلیدی برای موفقیت در تهیه این سالاد
- ۱۰برای داشتن نسخه بدون لبنیات، می‌توانید پنیر را حذف کنید یا از جایگزین‌های گیاهی استفاده نمایید.
- ۱۱اگر وقت کافی ندارید، می‌توانید مرغ را از روز قبل آماده کنید.
- ۱۲برای افزایش حجم سالاد و تبدیل آن به یک «بِـل» کامل، می‌توانید آن را روی مقداری برنج پخته یا برنج گل‌کلم سرو کنید.