ویتوورود / ثبتنامسالاد لوبیا سبز، کینوآ و جوانهها
یک سالاد سبک و مغذی بدون کاهو، ایدهآل برای ناهار یا شام
۲۸۵کالری
۸پروتئین (g)
۲۲کربو (g)
۲۰چربی (g)
مواد لازم
- کینوآ (یا بلغور گندم)۱/۳ پیمانه
- لوبیا سبز (پاکشده)۲۸۰ گرم
- کلم بروکلی (خرد شده به قطعات کوچک)۱ بوته
- هویج (نگینی خرد شده)۱ عدد
- جوانهی آفتابگردان (یا جوانه ماش)۱ پیمانه
- سبزیجات معطر تازه (جعفری، پیازچه و شوید)۱/۲ پیمانه
- آبلیموی تازه۱ عدد
- خردل دیژون (یا خردل معمولی)۱ قاشق چایخوری
- سیر (رنده شده)۱ حبه
- روغن زیتون۱/۳ پیمانه
- نمک و فلفل سیاهبه میزان لازم
- پاپریکا دودی۱/۸ قاشق چایخوری
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین