ارزش غذایی هر سهم
۳۱۰کالری
۲۷گرم پروتئین
۱۰گرم کربو
۲۰گرم چربی
سالاد مرغ و باربیکیو کرمی
یک وعده غذایی پرپروتئین، سالم و اشتهاآور برای ناهار
۱۵ دقیقه۲ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱خداحافظی با ناهارهای تکراری
- ۲این سالادِ خوشمزه ترکیبی از مرغ پخته، بادام دودی، گوجه‌های گیلاسی، ذرت شیرین، کلمپیچ و پیاز است که با سس مایونز و سس باربیکیو ترکیب شده‌اند. این سالاد مرغ باربیکیو یک راه عالی برای استفاده از باقی‌مانده مرغ‌های کباب شده است و برای وعده‌های ناهار پرپروتئین انتخابی بی‌نظیر محسوب می‌شود.
- ۳مواد لازم برای تهیه سالاد
- ۴این سالاد مملو از مواد غذایی باکیفیت و تازه است. برای نتیجه بهتر، از مرغ پخته‌شده خانگی استفاده کنید. برای بافت ترد و طعم بهتر، می‌توانید از بادام دودی استفاده کنید که در کنار ترکیب مایونز و سس باربیکیو، طعم فوق‌العاده‌ای ایجاد می‌کند.
- ۵طرز تهیه سالاد مرغ باربیکیو
- ۶در یک کاسه متوسط، تمام مواد اولیه را با هم ترکیب کنید و به خوبی هم بزنید تا سس کاملاً به خورد مواد برود.
- ۷اگر تمایل دارید ذرت را برشته کنید، فر را روی دمای ۴۲۵ درجه فارنهایت (حدود ۲۲۰ درجه سانتی‌گراد) تنظیم کنید. ذرت را با کمی روغن، نمک و فلفل در سینی فر پخش کرده و به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه تا زمانی که طلایی شود، برشته کنید.
- ۸روش‌های سرو کردن
- ۹این سالاد بسیار منعطف است و می‌توانید آن را به روش‌های مختلفی میل کنید:
- ۱۰روی بستری از کاهو و سبزیجات تازه.
- ۱۱به‌عنوان ساندویچ به همراه برگ کاهو و اسلایس‌های آووکادو.
- ۱۲داخل نان تورتیلا به شکل رپ.
- ۱۳سرو روی کراکرهای ترد به‌عنوان یک میان‌وعده سالم.
- ۱۴نکته نگهداری: این سالاد را می‌توانید در یک ظرف دربسته در یخچال تا ۴ روز نگهداری کنید.