ارزش غذایی هر سهم
۳۶۵کالری
۲۳گرم پروتئین
۴۰گرم کربو
۱۵گرم چربی
سالاد نودل سرد با سس بادامزمینی و مرغ
یک وعده غذایی سریع، خنک و سرشار از پروتئین برای ناهار یا شام
۳۰ دقیقه۴ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک وعده تازه و مقوی
- ۲وقتی هوا گرم می‌شود، هیچ‌چیز مثل یک وعده غذایی خنک و تازه نمی‌چسبد. این سالاد نودل آسیایی با ترکیب سبزیجات ترد، مرغ پروتئینی و یک سس بادامزمینی خوش‌طعم، انتخابی عالی برای یک ناهار سریع یا شام سبک است. این غذا نه تنها خوشمزه است، بلکه به‌خوبی در یخچال می‌ماند و گزینه‌ای فوق‌العاده برای وعده‌های کاری یا مدرسه محسوب می‌شود.
- ۳چرا این سالاد را دوست خواهید داشت؟
- ۴تعادل غذایی عالی: ترکیبی از پروتئین مرغ، کربوهیدرات نودل و چربی‌های سالم که شما را برای مدتی طولانی سیر نگه می‌دارد.
- ۵آماده‌سازی سریع: تنها زمان پخت مربوط به نودل‌هاست و باقی کار شامل خرد کردن و ترکیب سس است.
- ۶مناسب برای آماده‌سازی در حجم بالا: این سالاد تا ۳ روز در یخچال کیفیت خود را حفظ می‌کند.
- ۷نکاتی برای تهیه حرفه‌ای
- ۸برای اینکه سالاد شما همیشه ترد و تازه بماند، سبزیجات سنگین‌تر مانند کلم و فلفل دلمه را ابتدا در کاسه بریزید و سپس مرغ و نودل را اضافه کنید تا له نشوند. اگر سس شما بیش از حد غلیظ شد، کمی آب سرد به آن اضافه کنید تا به غلظت مطلوب برای آغشته شدن به تمام مواد برسد.
- ۹نکته سرآشپز: برای جایگزینی بادامزمینی (در صورت حساسیت)، می‌توانید از کره بادام یا تاهینی (ارده) استفاده کنید و به‌جای تکه‌های بادامزمینی، از کنجد یا تخمه استفاده نمایید.