ویتوورود / ثبتنامسالاد کینوا سبک ساوتوسترن
ترکیبی بینظیر از کینوای دودی، لوبیا و چاشنی لیمویی
۴۰۴کالری
۱۱پروتئین (g)
۴۶کربو (g)
۲۳چربی (g)
مواد لازم
- کینوا (شسته شده) (یا بلغور گندم)۱/۲ پیمانه
- روغن زیتون فرابکر۲ قاشق چایخوری (برای کینوا) + ۳ قاشق غذ
- موسیر (ریز خرد شده)۱ عدد
- سس چیپوتله در ادوبو (یا سس فلفل تند)۲ قاشق چایخوری
- رب گوجهفرنگی۲ قاشق چایخوری
- پودر زیره۱/۲ قاشق چایخوری
- پودر چیلی۱/۲ قاشق چایخوری
- آب سبزیجات۱ پیمانه
- کاهو ترد (مانند کاهو رسمی یا پیچ)۸ پیمانه
- پیازچه (حلقه شده)۲ عدد
- گشنیز (خرد شده)۱/۴ پیمانه
- کنسرو لوبیا چیتی (آبکش شده)۱۵ اونس (یک قوطی)
- ذرت۱ پیمانه
- گوجه گیلاسی (نصف شده)۸ اونس
- آووکادو بزرگ (خرد شده)۱ عدد
- پنیر کوهیتا (اختیاری) (یا پنیر فتا)به میزان دلخواه
- آب لیموترش تازه۲ قاشق غذاخوری
- سیر (رنده شده)۱ حبه
- پاپریکای دودی۱/۲ قاشق چایخوری
- شربت افرا (یا عسل)۱ قاشق چایخوری
- نمک و فلفل سیاه۱/۴ قاشق چایخوری
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین