ساندویچ پیتا با بروکلی کبابی و پنیر موزارلا
یک وعده گیاهی متفاوت، تند و خامهای
۲۱۰کالری
۸پروتئین (g)
۳۹کربو (g)
۳چربی (g)
مواد لازم
- بروکلی (خرد شده به قطعات کوچک)450 گرم
- روغن زیتون2 قاشق چایخوری
- پنیر موزارلا تازه (اسلایس شده)225 گرم
- فلفل شیرین و تند (peppadew)، اسلایس شده1/2 پیمانه
- نان پیتا4 عدد (از وسط برش خورده)
- نمک و فلفل سیاهبه مقدار لازم
طرز تهیه
اگر به دنبال یک ساندویچ گیاهی متفاوت هستید که ترکیبی جذاب از طعمهای تند، شور و خامهای را ارائه دهد، این ساندویچ پیتا با بروکلی کبابی انتخاب بینظیری است. بروکلی وقتی در حرارت بالا کبابی میشود، بافتی ترد و طعمی دلچسب پیدا میکند که در کنار پنیر موزارلا و فلفلهای شیرین و تند، تجربهای متفاوت از ساندویچهای گیاهی تکراری است.

طرز تهیه ساندویچ بروکلی و موزارلا
راز خوشمزگی این ساندویچ در کبابی کردن بروکلیهاست. تضاد بین بروکلی ترد و پنیر موزارلای نیمهذوب شده در نان پیتا، طعمی فراموشنشدنی ایجاد میکند.
- فر را از قبل با دمای 450 درجه فارنهایت (حدود 230 درجه سانتیگراد) گرم کنید.
- گلچههای بروکلی را با روغن زیتون، نمک و فلفل سیاه مخلوط کنید. سپس آنها را در یک لایه روی سینی فر پخش کرده و به مدت 25 دقیقه درون فر قرار دهید تا بروکلیها ترد و لبههای آنها کمی کبابی و طلایی شود. در این مدت مراقب باشید تا بروکلیها نسوزند.

- پیش از سرو، نانهای پیتا را کمی گرم یا تست کنید تا حرارت ملایمی داشته باشند و به ذوب شدن پنیر کمک کنند.
- تکههای پنیر موزارلا را داخل نان پیتا قرار دهید و سپس با بروکلیهای کبابی و فلفلهای اسلایس شده پر کنید. حرارت بروکلیها باعث میشود پنیر به آرامی ذوب شود. ساندویچ را بلافاصله سرو و نوش جان کنید.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین