ارزش غذایی هر سهم
۲۱۰کالری
۸گرم پروتئین
۳۹گرم کربو
۳گرم چربی
ساندویچ پیتا با بروکلی کبابی و پنیر موزارلا
یک وعده گیاهی متفاوت، تند و خامهای
۱۰ دقیقه۴ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱اگر به دنبال یک ساندویچ گیاهی متفاوت هستید که ترکیبی جذاب از طعمهای تند، شور و خامهای را ارائه دهد، این ساندویچ پیتا با بروکلی کبابی انتخاب بینظیری است. بروکلی وقتی در حرارت بالا کبابی میشود، بافتی ترد و طعمی دلچسب پیدا میکند که در کنار پنیر موزارلا و فلفلهای شیرین و تند، تجربهای متفاوت از ساندویچهای گیاهی تکراری است.
- ۲طرز تهیه ساندویچ بروکلی و موزارلا
- ۳راز خوشمزگی این ساندویچ در کبابی کردن بروکلیهاست. تضاد بین بروکلی ترد و پنیر موزارلای نیمهذوب شده در نان پیتا، طعمی فراموشنشدنی ایجاد میکند.
- ۴فر را از قبل با دمای 450 درجه فارنهایت (حدود 230 درجه سانتیگراد) گرم کنید.
- ۵گلچههای بروکلی را با روغن زیتون، نمک و فلفل سیاه مخلوط کنید. سپس آنها را در یک لایه روی سینی فر پخش کرده و به مدت 25 دقیقه درون فر قرار دهید تا بروکلیها ترد و لبههای آنها کمی کبابی و طلایی شود. در این مدت مراقب باشید تا بروکلیها نسوزند.
- ۶پیش از سرو، نانهای پیتا را کمی گرم یا تست کنید تا حرارت ملایمی داشته باشند و به ذوب شدن پنیر کمک کنند.
- ۷تکههای پنیر موزارلا را داخل نان پیتا قرار دهید و سپس با بروکلیهای کبابی و فلفلهای اسلایس شده پر کنید. حرارت بروکلیها باعث میشود پنیر به آرامی ذوب شود. ساندویچ را بلافاصله سرو و نوش جان کنید.
منبع: delishknowledge.com