ویتوورود / ثبتنامساگ پنیر وگان (با توفو) در آرامپز
یک خوراک هندی سالم، گیاهی و سرشار از پروتئین که در آرامپز تهیه میشود.
۲۹۹کالری
۱۳پروتئین (g)
۱۸کربو (g)
۲۲چربی (g)
مواد لازم
- روغن زیتون۲ قاشق غذاخوری
- پیاز خرد شده۱ عدد
- سیر خرد شده۵ حبه
- زنجبیل تازه رنده شده۳ قاشق غذاخوری
- ادویه گرام ماسالا۲ قاشق غذاخوری
- پودر گشنیز۱ قاشق غذاخوری
- زردچوبه۱ قاشق غذاخوری
- پودر زیره۱ قاشق غذاخوری
- پودر فلفل قرمز (کاین)۱ قاشق چایخوری
- دانه خردل۱ قاشق چایخوری
- فلفل تایلندی (بدون دانه و خرد شده) (یا فلفل قرمز تند)۱ عدد
- اسفناج خرد شده (یخزدایی و آبگیری شده)۹۰۰ گرم
- شیر نارگیل غلیظ (یا خامه صبحانه)۱ قوطی (۴۰۰ میلیلیتر)
- سس گوجهفرنگی۱ پیمانه
- نمک۱ قاشق چایخوری
- پنیر توفو سفت (یا پنیر کبابی)۴۰۰ گرم
- نشاسته ذرت۲ قاشق چایخوری
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین