شاکشوکا سیبزمینی، اسفناج و تخممرغ
یک وعده غذایی کامل، گیاهی و مقوی برای صبحانه یا شام
* مقادیر تغذیهای تقریبی و تخمینیاند.
مواد لازم
- سیبزمینی ریز آماده (با چاشنی)۱ بسته
- روغن زیتون۱ قاشق غذاخوری
- پیاز سفید خرد شده۱/۲ عدد
- سیر رنده شده۳ حبه
- پودر چیلی۳ قاشق چایخوری
- نمک۱ قاشق چایخوری
- عصاره سبزیجات۱/۲ پیمانه
- گوجهفرنگی خرد شده (کنسروی)۱ قوطی (حدود ۸۰۰ گرم)
- تخممرغ بزرگ۴ عدد
- اسفناج خرد شده۲ پیمانه
- پنیر بز خرد شده (یا پنیر لیقوان)۱۲۰ گرم
- جعفری تازهبرای تزئین
طرز تهیه
یک وعده کلاسیک با رنگوبوی جدید
شاکشوکا ترکیبی از تخممرغهای پختهشده در سس گوجهفرنگی ادویهدار است که معمولاً با نان سرو میشود. این نسخه با اضافه کردن سیبزمینی و اسفناج، بسیار کاملتر شده و به یک وعده غذایی دلچسب برای صبحانه، برانچ یا شام تبدیل شده است. اگر به دنبال غذایی ساده و در عین حال متفاوت هستید، این شاکشوکا همان چیزی است که به آن نیاز دارید.

چرا این شاکشوکا محبوب است؟
سیبزمینیها در این دستور پخت به خوبی با سس گوجه ترکیب میشوند و بافت غنیتری به غذا میدهند. استفاده از پنیر بز (یا پنیر صبحانه) در کنار تخممرغ، طعمی خامهای و لذیذ ایجاد میکند. این غذا بهسرعت آماده میشود و حتی اگر وقت زیادی ندارید، میتوانید با استفاده از کنسرو گوجهفرنگی باکیفیت در کمترین زمان آن را مهیا کنید.

نکات کلیدی برای پخت بهتر
- غلظت سس: هنگام اضافه کردن تخممرغها، سس باید در دمای ملایم و در حال حباب زدن بسیار ریز باشد.
- تست پخت تخممرغ: پس از پخت، تابه را کمی تکان دهید. اگر سفیده تخممرغها حالت لرزان داشته باشد، یعنی هنوز نیاز به زمان دارد.
- سرو: این غذا را حتماً در کنار نانهای حجیم و ترد سرو کنید تا بتوانید سس غلیظ آن را به خوبی میل کنید.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین