ارزش غذایی هر سهم
۱۶۰کالری
۳گرم پروتئین
۲۰گرم کربو
۷گرم چربی
طرز تهیه اسنک جو دوسر و شکلات (مشابه Heavenly Hunks)
یک میانوعده سالم، بدون نیاز به پخت و کاملاً وگان
۱۵ دقیقه۱۲ وعدهآسانمیانوعده
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱چرا عاشق این اسنک خواهید شد؟
- ۲این اسنکهای جو دوسر و شکلات، نسخهای خانگی و سالمتر از میانوعدههای محبوبِ آماده هستند. این شیرینیهای جویدنی و خوشمزه، برخلاف نمونههای بازاری، حاوی قند کنترلشده بوده و به راحتی با مواد اولیه ساده در خانه تهیه میشوند.
- ۳نکات کلیدی درباره مواد تشکیلدهنده
- ۴برای تهیه این دسر به چند نکته دقت کنید:
- ۵شربت آگاو: این شیرینکننده به دلیل چسبندگی بالا و طعم خنثی، بهترین گزینه برای منسجم کردن مواد است. میتوانید از عسل یا شربت افرا نیز استفاده کنید، اما به یاد داشته باشید که طعم آنها متفاوت است.
- ۶آرد نارگیل: به دلیل چربی طبیعی، به حفظ ساختار اسنک کمک زیادی میکند. جایگزین آن میتواند آرد بادام یا تاپیوکا باشد.
- ۷روغن نارگیل: باعث میشود اسنکها در دمای یخچال منسجم بمانند. اگر با لبنیات مشکلی ندارید، کره ذوبشده نیز قابل استفاده است.
- ۸مراحل آمادهسازی
- ۹ابتدا نیمی از جو دوسر را در غذاساز پودر کنید تا به شکل آرد درآید. این کار باعث چسبندگی بیشتر اسنک میشود.
- ۱۰آرد جو دوسرِ تازه، جو دوسر کامل، پودر نارگیل، آرد نارگیل و نمک را در همزن ترکیب کنید.
- ۱۱روغن نارگیل ذوبشده و شربت آگاو را اضافه کرده و خوب هم بزنید تا خمیری غلیظ و چسبناک ایجاد شود.
- ۱۲چیپسهای شکلاتی را با دست به خمیر اضافه کنید.
- ۱۳خمیر را درون قالبی که با کاغذ روغنی پوشانده شده بریزید و با فشار دست کاملاً سطح آن را صاف و فشرده کنید.
- ۱۴قالب را به مدت ۲ ساعت در فریزر قرار دهید تا کاملاً خودش را بگیرد، سپس آن را به قطعات مربعی برش بزنید.
- ۱۵نکته نگهداری: این اسنکها در ظرف دربسته در یخچال تا ۲ هفته و در فریزر تا ۳ ماه قابل نگهداری هستند. برای سرو، میتوانید آنها را بلافاصله از یخچال خارج کرده و نوش جان کنید.