ارزش غذایی هر سهم
۱۲۳کالری
۳گرم پروتئین
۱۵گرم کربو
۶گرم چربی
طرز تهیه گرانولای خانگی ترد و سالم
دستور پخت کلاسیک با طعم دارچین و عسل برای یک صبحانه مقوی
۳۵ دقیقه۸ وعدهآسانصبحانه
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱چرا گرانولای خانگی درست کنیم؟
- ۲تهیه گرانولای خانگی بسیار ساده‌تر از آن چیزی است که تصور می‌کنید. این دستور پخت به شما کمک می‌کند تا یک میان‌وعده سالم و ترد داشته باشید که در مقایسه با انواع آماده بازاری، قند بسیار کمتری دارد و فاقد مواد افزودنی مضر است. شما می‌توانید با استفاده از این دستور پایه، هر بار با تغییر مغزیجات یا میوههای خشک، طعمی جدید خلق کنید.
- ۳نکات طلایی برای یک گرانولای بی‌نقص
- ۴جودوسر: حتما از جو دوسر پرک (old-fashioned) استفاده کنید تا بافت ترد و مناسبی به دست بیاید.
- ۵شیرین‌کننده‌ها: ترکیب عسل و شربت افرا (مِیپل سیروپ) نه تنها طعم متعادلی ایجاد می‌کند، بلکه باعث چسبندگی و ایجاد تکه‌های ترد (کلاستر) در گرانولا می‌شود.
- ۶تنوع در طعم: می‌توانید به سلیقه خود از پودر زنجبیل، هل یا جوز هندی برای طعم‌دهی بیشتر استفاده کنید.
- ۷مراحل پخت
- ۸ترکیب مواد: در یک کاسه بزرگ، تمام مواد خشک و مرطوب (به جز میوههای خشک) را با هم مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شوند. سپس مایه را روی سینی فر که با کاغذ روغنی پوشانده‌اید، به‌طور یکنواخت پخش کنید.
- ۹پخت: فر را روی دمای ۳۰۰ درجه فارنهایت (حدود ۱۵۰ درجه سانتی‌گراد) تنظیم کرده و سینی را به مدت ۲۲ تا ۲۶ دقیقه قرار دهید تا طلایی شود. نکته مهم: در طول پخت به هیچ‌وجه گرانولا را هم نزنید.
- ۱۰استراحت در فر: پس از پایان زمان پخت، فر را خاموش کرده و سینی را همان‌طور داخل فر بگذارید تا ۳۰ دقیقه بماند. این کار باعث می‌شود گرانولا کاملاً ترد و خشک شود.
- ۱۱خنک کردن و افزودنی‌ها: سینی را از فر خارج کرده و اجازه دهید کاملاً خنک شود. سپس میوههای خشک دلخواه را اضافه کرده و گرانولا را به تکه‌های کوچک‌تر تقسیم کنید.
- ۱۲شما می‌توانید این گرانولا را تا یک ماه در یک ظرف در بسته در دمای اتاق نگهداری کنید. بهترین روش سرو آن، ریختن روی کاسه ماست یونانی همراه با میوههای تازه و کمی عسل است.