ویتوورود / ثبتنامعدسپلوی کاری با شیر نارگیل؛ خوراک گیاهی و تند و تیز
یک وعده غذایی سریع، سالم و سرشار از پروتئین برای شام یا ناهار
۳۷۸کالری
۱۲پروتئین (g)
۳۸کربو (g)
۲۲چربی (g)
مواد لازم
- روغن نارگیل (یا روغن گیاهی دلخواه)۲ قاشق غذاخوری
- پیاز متوسط، خرد شده۱ عدد
- فلفل هالوپینو، خرد شده۱ عدد
- هویج خرد شده۱ پیمانه
- سیبزمینی شیرین خرد شده (یا سیبزمینی معمولی)۱ پیمانه
- پودر کاری۲ قاشق غذاخوری
- گرام ماسالا۱ قاشق چایخوری
- فلفل قرمز (بسته به ذائقه)۱/۲ قاشق چایخوری
- زردچوبه۱/۲ قاشق چایخوری
- نمک و فلفل سیاه تازهبه میزان لازم
- عدس قهوهای پختهشده۲ پیمانه
- سس گوجهفرنگی۱ قوطی (حدود ۴۰۰ گرم)
- شیر نارگیل کنسروی (یا خامه صبحانه)۱ پیمانه
- گشنیز تازه برای تزئینبه مقدار کافی
- برنج باسماتی برای سروبه مقدار کافی
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین