ویتوورود / ثبتنامفریتاتای قارچ و سبزیجات: یک صبحانه مقوی و سریع
یک وعده غذایی عالی برای آمادهسازی پیش از موعد (Meal Prep) که در ۳۰ دقیقه آماده میشود.
۱۹۸کالری
۱۵پروتئین (g)
۷کربو (g)
۱۲چربی (g)
مواد لازم
- تخممرغ بزرگ۸ عدد
- شیر (لبنی یا گیاهی)۱/۴ پیمانه
- نمک۱/۲ قاشق چایخوری
- فلفل سیاه۱/۴ قاشق چایخوری
- روغن زیتون یا آووکادو۱ قاشق غذاخوری
- قارچ اسلایس شده۲ پیمانه
- پیاز قرمز خرد شده۱/۲ پیمانه
- سیر له شده۱ حبه
- اسفناج تازه۳ پیمانه
- سبزیجات معطر تازه خرد شده۲ قاشق چایخوری
- پنیر فتا یا بز۱/۴ پیمانه
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین