ویتوورود / ثبتنامفیله مرغ ترد و رژیمی در هواپز
یک وعده غذایی سریع، سالم و بدون گلوتن با بافتی ترد و داخلِ آبدار
۱۶۰کالری
۲۸پروتئین (g)
۵کربو (g)
۴چربی (g)
مواد لازم
- پودر کتان۲ قاشق غذاخوری
- آرد تف (Teff flour) (یا آرد جو)۲ قاشق غذاخوری
- پنیر پارمزان رنده شده۱ قاشق غذاخوری
- پودر سیر۱ قاشق چایخوری
- پودر پیاز۱ قاشق چایخوری
- جعفری خشک۱ قاشق چایخوری
- نمک و فلفل سیاهبه مقدار لازم
- تخممرغ بزرگ۱ عدد
- فیله مرغ (یا سینه مرغ خرد شده به نوارهای باریک)۴۵۰ گرم
- اسپری روغن زیتون یا آووکادوبه مقدار کافی
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین