ویتوورود / ثبتناملوبیا به سبک پوتانسکا با نان سیر
یک غذای مدیترانهای گیاهی، مقوی و پر از طعمهای کلاسیک ایتالیایی
۴۱۹کالری
۲۲پروتئین (g)
۵۹کربو (g)
۱۳چربی (g)
مواد لازم
- روغن زیتون۲ قاشق غذاخوری
- پیاز سفید یا زرد ریز خرد شده۱/۲ عدد
- سیر رنده شده۲ حبه
- رب گوجهفرنگی۳ قاشق غذاخوری
- پرک فلفل قرمز۱/۲ قاشق چایخوری
- کنسرو گوجهفرنگی خرد شده۱ قوطی ۴۰۰ گرمی
- آب سبزیجات (استاک)۱ پیمانه
- لوبیا سفید آبکش شده۲ قوطی ۴۰۰ گرمی
- زیتون کالاماتا خرد شده (یا زیتون سیاه)۱/۲ پیمانه
- کپر (یا خیارشور ریز)۲ قاشق غذاخوری
- جعفری تازه خرد شده۱/۲ پیمانه
- آب لیموترش یا سرکه قرمز۱ قاشق چایخوری
- پنیر پارمزان۱/۴ پیمانه
- نان سیربه میزان لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین