ماریناد مرغ فاهیتا: طعمی خانگی و بینظیر
دستور تهیه یک مرینیت ساده و خوشمزه برای انواع مرغ
۱۲۸کالری
۲۳پروتئین (g)
۴چربی (g)
مواد لازم
- سینه، ران یا ساق مرغ۴۵۰ گرم
- روغن زیتون یا آووکادو۳ قاشق غذاخوری
- آب لیمو ترش۲ قاشق غذاخوری
- چاشنی تاکو یا فاهیتا۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
چرا این مرینیت برای مرغ فاهیتا عالی است؟
اگر از طرفداران فاهیتا هستید، این مرینیت ساده همان چیزی است که برای تهیه یک وعده خوشطعم و آبدار در خانه به آن نیاز دارید. پایه اصلی این مزهدار کردن را روغن، آب لیمو و چاشنی تاکوی خانگی تشکیل میدهد. شما میتوانید مرغ مزهدار شده با این روش را به صورت سنتی، در کاسههای تغذیه (بادی) و یا حتی روی سیبزمینی تنوری سرو کنید.

مواد لازم برای تهیه مرینیت
برای شروع کار به مواد اولیه سادهای نیاز دارید که در اکثر آشپزخانهها پیدا میشود:
- مرغ: سینه، ران یا ساق مرغ بدون پوست و استخوان
- روغن: روغن آووکادو یا روغن زیتون بهترین گزینه هستند
- آب لیمو: حدود ۲ قاشق غذاخوری (آب یک لیموی تازه)
- چاشنی تاکو یا فاهیتا: میتوانید از ترکیب خانگی شامل پودر فلفل، زیره، پودر سیر، پودر پیاز، آویشن خشک، پاپریکا، نمک دریا و مقدار کمی فلفل قرمز استفاده کنید.

طرز تهیه مرینیت مرغ فاهیتا
- مرغها را در یک کیسه زیپکیپ محکم یا یک ظرف بزرگ قرار دهید.
- در یک کاسه کوچک، روغن، آب لیمو و چاشنی تاکو را با هم مخلوط کنید و با همزن دستی هم بزنید.
- مخلوط را روی مرغها بریزید و مطمئن شوید تمام تکههای مرغ به مواد آغشته شدهاند.
مدت زمان ماندگاری در یخچال و فریزر
- در یخچال: برای نتیجه بهتر، مرغ باید حداقل ۴ ساعت در یخچال بماند تا اسیدِ لیمو باعث ترد شدن گوشت شود. شما میتوانید مرغ را تا ۲ الی ۳ روز در یخچال نگهداری کنید. پیشنهاد میشود هر ۱۲ تا ۲۴ ساعت کیسه یا ظرف را تکان دهید تا مواد کاملاً به خورد مرغ برود.
- در فریزر: میتوانید مرغ را همراه با این مرینیت در کیسه فریزر قرار داده و تا ۲ ماه فریز کنید. هنگام استفاده، اجازه دهید مرغ به مدت ۲۴ ساعت در یخچال یخزدایی شود.

روشهای پخت مرغ مزهدار شده
پس از طی زمان استراحت، میتوانید مرغ را به روشهای زیر طبخ کنید:
- فر: در دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد (۳۷۵ درجه فارنهایت) به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید.
- کبابپز (گریل): مرغها را روی گریل با حرارت متوسط قرار دهید تا کاملاً مغزپخت شوند.
- تابه (تفت دادن): در تابه چدنی با کمی روغن، هر طرف را ۵ دقیقه سرخ کنید، سپس درب تابه را بگذارید تا با حرارت ملایم به مدت ۸ تا ۱۰ دقیقه کاملاً بپزد.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: therealfooddietitians.com
دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین