ویتوورود / ثبتناممافین لیمو و بلوبری با ماست یونانی
یک میانوعده سالم، سبک و سرشار از پروتئین برای شروع یک روز پرانرژی
۲۱۷کالری
۵پروتئین (g)
۲۳کربو (g)
۱۲چربی (g)
مواد لازم
- آرد گندم کامل۲ و ۱/۲ پیمانه
- بیکینگپودر۱ قاشق غذاخوری
- جوششیرین۱/۲ قاشق چایخوری
- شکر نیشکر (یا شکر معمولی)۱/۳ پیمانه
- تخممرغ (کمی زدهشده)۲ عدد
- روغن گیاهی خنثی۲/۳ پیمانه
- ماست یونانی شیریننشده۱ پیمانه
- شیر۱/۳ پیمانه
- آبلیموی تازه۱ قاشق چایخوری
- بلوبری تازه (یا شاتوت یا توتفرنگی)۱ و ۱/۲ پیمانه
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین