ویتو

مافین لیمو و دانه خشخاش (بدون گلوتن)

یک صبحانه ترد، لطیف و معطر با طعم بی‌نظیر لیمو تازه

مافین لیمو و دانه خشخاش (بدون گلوتن)
صبحانه ⏱ ۲۵ دقیقه 🍽 ۱۲ وعده سختی: آسان
۲۱۰کالری
۳پروتئین (g)
۳۶کربو (g)
۶چربی (g)

مواد لازم

  • تخم‌مرغ بزرگ2 عدد
  • عسل½ پیمانه
  • ماست ساده (یا ماست نارگیل/خامه ترش)¾ پیمانه
  • روغن آووکادو یا روغن سبک¼ پیمانه
  • عصاره وانیل1 قاشق غذاخوری
  • رنده پوست لیمو1 قاشق غذاخوری
  • آب‌لیمو تازه2 قاشق غذاخوری
  • آرد بدون گلوتن (1:1) (یا آرد گندم)2 ¼ پیمانه
  • بیکینگ‌پودر2 ½ قاشق چای‌خوری
  • جوش‌شیرین1 قاشق چای‌خوری
  • نمک¼ قاشق چای‌خوری
  • دانه خشخاش1 ½ قاشق غذاخوری

طرز تهیه

لذت یک صبحانه با عطر لیمو

مافین‌های لیمو و دانه خشخاش انتخابی عالی برای یک صبحانه یا میان‌وعده دلچسب هستند. این مافین‌ها با بافتی نرم و مرطوب، طعمی شبیه به کیک‌های اسفنجی دارند که با عطر لیموی تازه دوچندان می‌شود. افزودن ماست به خمیر باعث می‌شود بافت داخلی مافین‌ها بسیار لطیف و مرطوب باقی بماند.

چرا این دستور پخت خاص است؟

استفاده از عسل به جای شکر تصفیه شده، این مافین را به گزینه‌ای سالم‌تر تبدیل کرده است. البته اگر دوست دارید تجربه‌ای شبیه به شیرینی‌های کافی‌شاپی داشته باشید، می‌توانید از لعاب (گلیز) لیمویی روی آن استفاده کنید. این مافین‌ها بدون گلوتن تهیه می‌شوند، اما اگر محدودیتی ندارید، امکان جایگزینی آرد ساده نیز وجود دارد.

طرز تهیه

  1. ابتدا فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) گرم کنید. قالب مافین را با کاغذهای مخصوص بپوشانید یا با اسپری روغن چرب کنید.
  2. در یک کاسه بزرگ، تخم‌مرغ‌ها، عسل، ماست، روغن، عصاره وانیل، رنده پوست لیمو و آب‌لیمو را با هم مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شوند.
  3. سپس آرد بدون گلوتن، بیکینگ‌پودر، جوش‌شیرین و نمک را به مواد تر اضافه کنید. هم بزنید تا خمیر یکنواختی حاصل شود و در نهایت دانه خشخاش را اضافه کرده و به آرامی فولد کنید.
  4. خمیر را به طور مساوی در ۱۲ حفره قالب مافین تقسیم کنید.
  5. مافین‌ها را به مدت ۱۶ تا ۱۸ دقیقه در فر بپزید. برای اطمینان از پخت، یک خلال دندان در مرکز مافین فرو کنید؛ اگر تمیز بیرون آمد، یعنی آماده است.
  6. پس از خروج از فر، ۱۰ دقیقه در قالب خنک کنید و سپس روی توری فلزی بگذارید تا کاملاً خنک شوند.

نکاتی برای نگهداری

مافین‌های باقی‌مانده را می‌توانید در ظرفی دربسته تا ۲ روز در دمای اتاق نگهداری کنید. برای نگهداری طولانی‌مدت (تا ۳ ماه)، آن‌ها را در فریزر بگذارید. برای سرو مجدد، اجازه دهید در دمای محیط یخ‌زدایی شوند یا برای چند ثانیه در مایکروفر گرم کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: therealfooddietitians.com

دستورهای مرتبط