مافین موز و گردو وگان (گیاهی)
یک میانوعده سالم، فوقالعاده نرم و سریع با طعم موز
مواد لازم
- شکر نیشکر۱/۳ پیمانه
- شکر قهوهای۱/۳ پیمانه
- موز کاملاً رسیده۳ عدد
- پوره سیب بدون شکر۱/۲ پیمانه
- روغن مایع (گیاهی)۱/۲ پیمانه
- عصاره وانیل۱ قاشق چایخوری
- شیر گیاهی۱/۴ پیمانه
- سرکه۱ قاشق چایخوری
- آرد گندم (همه منظوره)۲ و ۱/۴ پیمانه
- جوش شیرین۳/۴ قاشق چایخوری
- نمک۱/۲ قاشق چایخوری
- گردو یا پکان خرد شده (اختیاری)۱/۲ پیمانه
- چیپس شکلات (اختیاری)۱/۲ پیمانه
طرز تهیه
طعم و لذت یک مافین خانگی
مافینهای موز وگان، انتخابی عالی برای یک صبحانه فوری یا میانوعدهای دلپذیر پس از مدرسه هستند. این مافینها بافتی فوقالعاده نرم و مرطوب دارند و به دلیل استفاده از موزهای کاملاً رسیده، عطر و طعم فوقالعادهای را تجربه خواهید کرد. نکته جذاب این دستور پخت، سرعت آمادهسازی آن است که در کمتر از ۳۰ دقیقه و تنها با استفاده از یک کاسه انجام میشود.

چرا این دستور پخت را دوست خواهید داشت؟
عطر پیچیده در آشپزخانه پس از بیرون آوردن مافینها از فر، یکی از لذتبخشترین لحظات است. ترکیب این مافین با قهوه و کمی کره بادامزمینی یا عسل، تجربهای بینظیر را برای شما میسازد. علاوه بر این، استفاده از مواد اولیه ساده که معمولاً در دسترس هستند، این دستور را به انتخاب اول هر خانوادهای تبدیل کرده است.
نکاتی برای موفقیت در پخت
- استفاده از موز کاملاً رسیده: موزهایی که پوست آنها دارای لکههای قهوهای یا سیاه است، شیرینی و رطوبت بیشتری به مافین میدهند و برای این دستور ضروری هستند.
- جایگزین تخممرغ: پوره سیب بدون شکر در این دستور به عنوان عامل اتصالدهنده عمل کرده و رطوبت کافی را به بافت مافین میبخشد.
- عدم همزدن بیش از حد: پس از اضافه کردن مواد خشک، فقط تا زمانی که مواد با هم ترکیب شوند، هم بزنید. همزدن بیش از حد باعث سفت و فشرده شدن بافت مافین میشود.

مراحل تهیه
- فر را با دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) گرم کنید و قالب مافین را با کپسولهای کاغذی بپوشانید یا کمی چرب کنید.
- در یک کاسه بزرگ، شکر، موزهای له شده، روغن و وانیل را با هم مخلوط کنید تا یکدست شوند.
- شیر گیاهی و سرکه را به مخلوط اضافه کنید.
- آرد، جوش شیرین و نمک را اضافه کرده و فقط تا زمانی که ترکیب شوند هم بزنید. اگر مایل به استفاده از گردو یا چیپس شکلات هستید، در این مرحله آنها را با مواد فولد کنید.
- مایه را به طور مساوی در قالبهای مافین تقسیم کنید.
- به مدت ۲۰ تا ۲۲ دقیقه در فر قرار دهید تا یک خلال دندان که در وسط مافین فرو میکنید، تمیز خارج شود.
- اجازه دهید مافینها ۱۰ دقیقه در قالب خنک شوند و سپس آنها را خارج کنید.

نکته سرآشپز: اگر مایل باشید، میتوانید این مایه را در قالب لوف بریزید و نان موز تهیه کنید که در آن صورت زمان پخت ۵۰ تا ۶۰ دقیقه خواهد بود.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین