مافین کدو حلوایی و شکلات چیپسی (بدون گلوتن)
یک میانوعده پاییزی نرم، لطیف و بسیار خوشطعم
۲۱۵کالری
۳پروتئین (g)
۳۰کربو (g)
۱۱چربی (g)
مواد لازم
- آرد بدون گلوتن (یا آرد برنج)۱ و ۱/۴ پیمانه
- ادویه پای کدو حلوایی۲ قاشق چایخوری
- جوش شیرین۱ قاشق چایخوری
- نمک۱/۲ قاشق چایخوری
- پوره کدو حلوایی۱ پیمانه
- شکر قهوهای۱/۲ پیمانه
- تخممرغ۲ عدد
- روغن۱/۴ پیمانه
- شربت افرا (یا شیره انگور)۲ قاشق غذاخوری
- عصاره وانیل۱ قاشق چایخوری
- شکلات چیپسی۱/۲ پیمانه
- مغز گردو خرد شده۱/۳ پیمانه
طرز تهیه
یک عصرانه پاییزی دلچسب
لیست شیرینیهای پاییزی شما با اضافه شدن این مافینهای کدو حلوایی و شکلات چیپسی کامل میشود. این مافینها با تکههای شکلات و گردو پر شدهاند و طعمی بینظیر دارند که مطمئناً از آن لذت خواهید برد.

این مافینهای بدون گلوتن بسیار نرم، پفکرده و با قند کمتر تهیه شدهاند. تهیه آنها بسیار ساده است و گزینهای عالی برای وعده صبحانه، میانوعده مدرسه کودکان، پذیرایی در مهمانیها و یا حتی به عنوان هدیه برای دوستانتان هستند. اگر به دنبال ذخیره کردن این مافینها برای روزهای آینده هستید، میتوانید دستور پخت را دوبرابر کرده و آنها را در فریزر نگهداری کنید.
مواد لازم برای تهیه مافین
- آرد بدون گلوتن (یا آرد معمولی): ۱ و ۱/۴ پیمانه
- ادویه پای کدو حلوایی: ۲ قاشق چایخوری
- جوش شیرین: ۱ قاشق چایخوری
- نمک: ۱/۲ قاشق چایخوری
- پوره کدو حلوایی: ۱ پیمانه
- شکر قهوهای (یا شکر نارگیل): ۱/۲ پیمانه
- تخممرغ: ۲ عدد
- روغن (زیتون یا آووکادو): ۱/۴ پیمانه
- شربت افرا (عسل یا شیره): ۲ قاشق غذاخوری
- عصاره وانیل: ۱ قاشق چایخوری
- شکلات چیپسی: ۱/۲ پیمانه
- مغز گردو خرد شده: ۱/۳ پیمانه

طرز تهیه
- در یک کاسه بزرگ، آرد، ادویه پای کدو حلوایی، جوش شیرین و نمک را با هم مخلوط کنید. در کاسهای دیگر، پوره کدو حلوایی، شکر قهوهای، تخممرغها، روغن، شربت افرا و وانیل را ترکیب کرده و بهخوبی هم بزنید.
- مواد مرطوب را به مخلوط خشک اضافه کنید و فقط تا حدی که مواد با هم ترکیب و مرطوب شوند، هم بزنید (از هم زدن بیش از حد خودداری کنید).
- شکلات چیپسی و گردو را به آرامی به مایه اضافه کنید.
- قالبهای مافین را چرب کرده یا کاغذ مخصوص در آنها قرار دهید. قالبها را تا ۳/۴ پر کنید.
- مافینها را در دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت (۱۹۰ درجه سانتیگراد) به مدت ۱۷ تا ۲۱ دقیقه بپزید تا زمانی که اگر خلال دندانی در مرکز مافین بزنید، تمیز بیرون بیاید.
- اجازه دهید مافینها ۱۰ دقیقه در قالب خنک شوند، سپس آنها را روی توری فلزی قرار دهید تا کاملاً سرد شوند.
نکته: برای داشتن مافین بدون آجیل، میتوانید گردو را از دستور حذف کنید. همچنین استفاده از آرد نارگیل در این دستور توصیه نمیشود.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: therealfooddietitians.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین