ارزش غذایی هر سهم
۳۱۵کالری
۳۸گرم پروتئین
۲۲گرم کربو
۷گرم چربی
مرغ هاوایی ریشریش شده در آرامپز
دستوری ساده و خوش‌طعم برای تهیه مرغ با عطر و طعم استوایی
۱۵ دقیقه۴ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک وعده گرمسیری و خوشمزه
- ۲این دستور پخت مرغ هاوایی، ثابت می‌کند که غذاهای سبک و باکیفیت به‌راحتی در آرامپز آماده می‌شوند. نتیجه کار، تکه‌های مرغ ریشریش شده با طعم ملس و لذیذ است که با ترکیب آناناس و ادویه‌های معطر تهیه می‌شود. این غذا به‌دلیل تطبیق‌پذیری بالا، برای وعده‌های مختلف از تاکو گرفته تا سالاد و رول‌های کاهو انتخابی عالی است.
- ۳مواد لازم برای تهیه مرغ هاوایی
- ۴برای تهیه این غذای سالم و واقعی، از مواد زیر استفاده کنید:
- ۵سینه و ران مرغ بدون پوست و استخوان
- ۶پیاز خرد شده
- ۷سیر تازه
- ۸آناناس خرد شده (کنسروی در آب آناناس، بدون شکر افزوده)
- ۹سس آمینوی نارگیل (یا ترکیب سویا سس و آب)
- ۱۰آب لیموی تازه
- ۱۱پودر زنجبیل، فلفل قرمز، نمک و فلفل سیاه
- ۱۲طرز تهیه
- ۱۳مرغ، پیاز و سیر را درون آرامپز قرار دهید.
- ۱۴در یک کاسه کوچک، آناناس، سس آمینوی نارگیل، آب لیمو و ادویه‌ها را با هم مخلوط کرده و روی مرغ‌ها بریزید.
- ۱۵درب آرامپز را بسته و روی حرارت ملایم به مدت ۴ تا ۶ ساعت یا حرارت بالا به مدت ۳ ساعت بپزید.
- ۱۶پس از پخت، مرغ‌ها را خارج کرده، با دو چنگال ریشریش کنید و دوباره به ظرف برگردانید تا با سس ترکیب شوند.
- ۱۷روش‌های سرو
- ۱۸این مرغ را می‌توانید به روش‌های متنوعی میل کنید:
- ۱۹درون برگ‌های کاهو یا برگ چغندر (به‌عنوان رپ).
- ۲۰داخل نان تورتیلا برای تهیه تاکو.
- ۲۱در کنار برنج یا کینوا.
- ۲۲داخل سیب‌زمینی تنوری یا همراه با سبزیجات تازه.