مینی مافین موز و شکلات چیپسی
میانوعدهای خانگی، سالم و سریع با بافت لطیف
۶۴کالری
۱پروتئین (g)
۹کربو (g)
۳چربی (g)
مواد لازم
- موز رسیده (له شده)۲ عدد بزرگ
- شیره افرا (یا شکر قهوهای)۱/۳ پیمانه
- کره ذوب شده (یا روغن نارگیل)۱/۳ پیمانه
- تخممرغ۱ عدد
- عصاره وانیل۱ قاشق چایخوری
- آرد (ساده یا بدون گلوتن)۱ پیمانه
- جوش شیرین۱ قاشق چایخوری
- پودر دارچین۱ قاشق چایخوری
- نمک۱/۴ قاشق چایخوری
- شکلات چیپسی یا مغزیجات۱/۴ پیمانه
طرز تهیه
یک میانوعده سالم و محبوب
مینی مافینهای موز و شکلات چیپسی یکی از بهترین گزینهها برای میانوعده کودکان و بزرگسالان هستند. این شیرینیهای کوچک که با موز رسیده و شیرینکنندههای طبیعی تهیه میشوند، فاقد شکر تصفیه شده بوده و برای سرو در مدرسه، باشگاه یا کنار چای و قهوه فوقالعادهاند.

چرا این دستور پخت را دوست خواهید داشت؟
- سرعت بالا: آمادهسازی و پخت این مافینها تنها ۱۵ دقیقه زمان میبرد.
- تنوع در رژیم غذایی: میتوانید با جایگزین کردن آرد، آن را بدون گلوتن تهیه کنید یا با استفاده از روغن نارگیل به جای کره، آن را به یک میانوعده بدون لبنیات تبدیل کنید.
- استفاده از موزهای رسیده: این دستور بهترین راه برای مصرف موزهای سیاه شده و بیش از حد رسیده است.

نکات کلیدی برای تهیه مافین عالی
برای بهترین نتیجه، از موزهایی استفاده کنید که کاملاً رسیده و پوست آنها تیره شده است؛ زیرا این موزها بافت نرمتر و شیرینی بیشتری به مافین میدهند. برای افزودن طعمهای بیشتر، میتوانید از گردوی خرد شده، کشمش، یا تکههای میوههای خشک نیز در کنار شکلات چیپسی استفاده کنید.

طرز تهیه
- فر را با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت (۱۷۵ درجه سانتیگراد) گرم کنید. قالب مینی مافین را چرب کرده یا از کپسولهای کاغذی مخصوص استفاده کنید.
- در یک کاسه بزرگ، موزهای له شده، شیره افرا، کره ذوب شده، تخممرغ و وانیل را با هم مخلوط کنید تا یکدست شوند.
- آرد، جوش شیرین، پودر دارچین و نمک را اضافه کرده و در حد مخلوط شدن هم بزنید. در صورت تمایل، شکلات چیپسی یا سایر افزودنیها را اضافه کنید.
- مایع را در قالبهای مافین بریزید و به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بپزید تا لبههای آن طلایی شود.
- اجازه دهید مافینها ۵ دقیقه در قالب خنک شوند، سپس آنها را روی توری فلزی قرار دهید تا کاملاً سرد شوند.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: therealfooddietitians.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع تغذیه سالم با بودجه اقتصادی
- گزارش و نکات کلیدی تغذیهای از کنفرانس FNCE
- راهکارهای کاربردی برای کاهش ضایعات مواد غذایی و صرفهجویی در هزینه
- بهترین و سالمترین محصولات «تریدر جوز» از نگاه متخصصان تغذیه
- بار گرانولای شکلاتی و آلو (کیتچن سینک بار)
- توپکهای انرژیزای کدو حلوایی و کرنبری
- گرانولا بار بادامی با طعم نارگیل و شکلات
- کراکر پیتزایی خانگی با هوموس پیتزا