میکس آجیل با روکش اسپرسو
یک میانوعده سالم و هدیهای بینظیر برای دورهمیها
۱۲۴کالری
۲پروتئین (g)
۷کربو (g)
۱۰چربی (g)
مواد لازم
- بادام درسته۱ پیمانه
- گردو پیکن (یا مغز گردو)۱ پیمانه
- مغز گردو۱ پیمانه
- اسپرسو (شات)حدود ۷۵ میلیلیتر
- شربت افرا (یا عسل)۱/۲ پیمانه
- عصاره وانیل خالص۱/۲ قاشق غذاخوری
- پودر دارچین۱/۸ قاشق چایخوری
- روغن نارگیل۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
طعم متفاوت و دلپذیر آجیل با عطر قهوه
ترکیب آجیل با روکش اسپرسو، گزینهای فوقالعاده برای پذیرایی و هدیه دادن است. این خوراکی با طعمی ملایم از شیرینی شربت افرا، عطر گرم دارچین و تلخی دلنشین اسپرسو، یک میانوعده ترد و مغذی را برای شما فراهم میکند.

روش تهیه مرحلهبهمرحله
برای شروع، فر را از قبل با دمای ۳۰۰ درجه فارنهایت (حدود ۱۵۰ درجه سانتیگراد) گرم کنید. یک سینی فر لبهدار را با کاغذ روغنی یا حصیر سیلیکونی نچسب بپوشانید.
- در یک کاسه، شات اسپرسو، شربت افرا، عصاره وانیل، پودر دارچین و روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید تا یکدست شوند.
- بادام، گردو و پیکن را به این مخلوط اضافه کرده و ۱۰ دقیقه زمان دهید تا طعمها به خورد مغزها بروند.
- با استفاده از یک قاشق سوراخدار، مغزها را از کاسه خارج کرده و به صورت یک لایه یکنواخت روی سینی فر بچینید. مقداری از سس باقیمانده در کاسه را روی آجیلها بریزید.

زمان پخت و نکات طلایی
- سینی را به مدت ۱۰ دقیقه در فر قرار دهید.
- سپس سینی را خارج کرده، مغزها را به آرامی هم بزنید و دوباره برای ۷ تا ۱۰ دقیقه دیگر در فر بگذارید تا کاملاً برشته و طلایی شوند.
- بعد از پخت، سینی را بیرون بیاورید و اجازه دهید آجیلها کاملاً خنک شوند. پس از خنک شدن، آنها را در یک ظرف دربسته یا شیشه نگهداری کنید.
نکته: این ترکیب به دلیل وجود چربیهای سالم در آجیل و خواص مغذی اسپرسو، یک میانوعده انرژیبخش برای طول روز محسوب میشود.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع تغذیه سالم با بودجه اقتصادی
- گزارش و نکات کلیدی تغذیهای از کنفرانس FNCE
- راهکارهای کاربردی برای کاهش ضایعات مواد غذایی و صرفهجویی در هزینه
- بهترین و سالمترین محصولات «تریدر جوز» از نگاه متخصصان تغذیه
- بار گرانولای شکلاتی و آلو (کیتچن سینک بار)
- توپکهای انرژیزای کدو حلوایی و کرنبری
- گرانولا بار بادامی با طعم نارگیل و شکلات
- کراکر پیتزایی خانگی با هوموس پیتزا