نان موز بدون گلوتن با تکههای شکلات
یک نان موزی فوقالعاده نرم، خوشطعم و سالم برای صبحانه یا میانوعده
۲۴۰کالری
۳پروتئین (g)
۳۷کربو (g)
۱۱چربی (g)
مواد لازم
- آرد بدون گلوتن (ترکیب مخصوص قنادی)2 پیمانه (220 گرم)
- بیکینگ پودر1.5 قاشق چایخوری
- جوش شیرین0.5 قاشق چایخوری
- نمک دریا0.5 قاشق چایخوری
- کره ذوب شده6 قاشق غذاخوری (65 گرم)
- شکر نارگیل یا شکر قهوهای0.5 پیمانه (65 گرم)
- تخممرغ بزرگ2 عدد
- عصاره وانیل خالص1.5 قاشق چایخوری
- موز کاملاً رسیده و له شده4 عدد (حدود 350 گرم)
- شکلات چیپسی0.75 پیمانه
طرز تهیه
چرا نان موز بدون گلوتن را امتحان کنید؟
این نان موز بدون گلوتن، گزینهای عالی برای کسانی است که به دنبال میانوعدهای سالم یا یک صبحانه دلچسب هستند. با استفاده از موزهای کاملاً رسیده و ترکیب آرد مخصوص بدون گلوتن، میتوانید طعمی بینظیر و بافتی مرطوب ایجاد کنید. افزودن شکلات چیپسی به این ترکیب، آن را به یک خوراکی محبوب تبدیل میکند.

نکات طلایی برای پخت بهتر
- اندازهگیری آرد: برای دقت بیشتر، از روش «قاشق و سطح صاف» استفاده کنید یا ترجیحاً وزن آرد را با ترازوی آشپزخانه بسنجید.
- موزهای رسیده: هرچه موزها رسیدهتر باشند و لکههای قهوهای بیشتری داشته باشند، نان شما شیرینتر و مرطوبتر میشود.
- دمای مواد: حتماً اجازه دهید مواد اولیه به دمای محیط برسند تا بافت نان یکدست بماند.
- عدم همزدن بیش از حد: برای جلوگیری از سفت شدن نان، مواد را فقط تا زمانی که ترکیب شوند هم بزنید.

دستورالعمل پخت در ۵ مرحله ساده
- فر را روی دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) گرم کنید و قالب نان ۹×۵ اینچی را چرب کرده یا با کاغذ روغنی بپوشانید.
- در یک کاسه بزرگ، آرد بدون گلوتن، بیکینگ پودر، جوش شیرین و نمک را با هم مخلوط کنید.
- در کاسهای دیگر، کره ذوبشده، شکر، تخممرغها و عصاره وانیل را تا زمانی که کرمرنگ و یکدست شوند، هم بزنید.
- موزهای له شده را به مواد مرطوب اضافه کنید، سپس مخلوط مواد خشک را کمکم اضافه کرده و در نهایت شکلات چیپسی را با لیستک (spatula) به آرامی ترکیب کنید.
- مایه را در قالب بریزید و به مدت ۴۵ تا ۵۵ دقیقه بپزید تا با وارد کردن خلال دندان در مرکز نان، تمیز بیرون بیاید.

نگهداری و فریز کردن
پس از خنک شدن کامل، میتوانید نان را تا ۵ روز در ظرف دربسته در دمای اتاق و تا ۱۰ روز در یخچال نگهداری کنید. برای فریز کردن، برشهای نان را ابتدا نیم ساعت در فریزر قرار دهید تا سفت شوند، سپس در کیسههای زیپکیپ بگذارید. این نان تا ۳ ماه در فریزر قابل نگهداری است.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: therealfooddietitians.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین