ویتوورود / ثبتنامهش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین
ترکیبی عالی از سیبزمینی برشته، توفو، کلمپیچ و آووکادو برای شروع یک روز پرانرژی
۲۹۸کالری
۸پروتئین (g)
۲۰کربو (g)
۲۳چربی (g)
مواد لازم
- سیبزمینی قرمز۶۸۰ گرم
- روغن زیتون۲ قاشق غذاخوری
- پاپریکا دودی۱/۴ قاشق چایخوری
- زیره سبز۱/۴ قاشق چایخوری
- نمک۱/۲ قاشق چایخوری
- موسیر (خرد شده)۱ عدد
- توفوی سفت (فشرده شده) (یا پنیر لاکتیکی)۲۲۵ گرم
- زردچوبه۱/۴ قاشق چایخوری
- نمک سیاه (اختیاری)۱/۸ قاشق چایخوری
- کلمپیچ (برگها جدا و خرد شده)یک دسته بزرگ
- آووکادو (یا گردو)۲ عدد
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- بوریتوی صبحانه منجمد خانگی