ویتوورود / ثبتنامهش صبحانه در سینی فر
یک وعده غذایی سریع، سالم و مقوی برای صبحانه یا شام
۲۵۵کالری
۱۰پروتئین (g)
۲۹کربو (g)
۱۲چربی (g)
مواد لازم
- سیبزمینی کوچک450 گرم
- کدو سبز اسلایس شده2 پیمانه
- فلفل دلمهای خرد شده1 عدد متوسط
- سیر رنده شده1 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون2 قاشق غذاخوری
- پودر فلفل قرمز1 قاشق چایخوری
- زیره، پاپریکا، نمک و فلفل سیاههرکدام 1/2 قاشق چایخوری
- دانه ذرت1 پیمانه
- لوبیا سیاه (پخته و آبکش شده)1 قوطی
- تخممرغ بزرگ4 عدد
- پنیر چدار رنده شده1 پیمانه
- گشنیز تازه برای تزئینبه مقدار لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین