پارافه صبحانه کرنبری و گرانولای ادویهای
ترکیبی لذیذ از کامپوت کرنبری و پرتقال، ماست یونانی و گرانولای ترد خانگی
* مقادیر تغذیهای تقریبی و تخمینیاند.
مواد لازم
- کرنبری تازه (یا زرشک تازه)۱ و ۱/۲ پیمانه
- آبپرتقال طبیعی۳/۴ پیمانه
- ماست یونانی۲ پیمانه
- جو دوسر (پرک)۲ پیمانه
- گردوی خرد شده۱ پیمانه
- پودر دارچین۱ قاشق چایخوری
- پودر جوز هندی۱/۲ قاشق چایخوری
- پودر میخک۱/۴ قاشق چایخوری
- شکر قهوهای۲ قاشق غذاخوری
- آرد۲ قاشق غذاخوری
- عسل۱/۳ پیمانه
- روغن مایع (بدون بو)۱/۴ پیمانه
طرز تهیه
یک صبحانه مقوی و جذاب
پارافه صبحانه کرنبری یکی از بهترین گزینهها برای شروع یک روز پرانرژی است. این دسر لایهای از ترکیب طعمهای ترش و شیرین کامپوت کرنبری و پرتقال، خنکای ماست یونانی و تردی گرانولای ادویهدار خانگی تشکیل شده است. تهیه این صبحانه بسیار ساده است و میتوانید آن را از قبل آماده کرده و در یخچال نگهداری کنید.

طرز تهیه گرانولای ادویهای
برای تهیه گرانولای خانگی، ابتدا فر را با دمای ۱۶۵ درجه سانتیگراد (۳۲۵ درجه فارنهایت) گرم کنید. در یک کاسه بزرگ، جو دوسر، گردوی خرد شده، دارچین، جوز هندی، میخک، آرد، مقدار کمی نمک و شکر قهوهای را با هم مخلوط کنید. وسط مواد را گود کرده و عسل و روغن را اضافه کنید. هم بزنید تا تمام مواد کاملاً با روغن و عسل آغشته شوند و ذرات خشکی باقی نماند.
سپس ترکیب را روی سینی فر که با کاغذ روغنی پوشاندهاید پخش کنید. اجازه دهید حدود ۱۵ دقیقه در فر بپزد، سپس آن را بیرون آورده و یکبار هم بزنید. مجدداً ۵ تا ۱۰ دقیقه دیگر زمان دهید تا گرانولا طلایی شود. بسیار مهم است که اجازه دهید گرانولا کاملاً خنک شود تا بافت ترد و چسبیده به خود بگیرد. این گرانولا را میتوانید تا دو هفته در ظرف در بسته نگهداری کنید.

آمادهسازی کامپوت کرنبری و اسمبل کردن
برای تهیه کامپوت، کرنبریهای تازه و آبپرتقال را در یک قابلمه کوچک روی حرارت متوسط قرار دهید. حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زمان دهید تا کرنبریها کاملاً بپزند و باز شوند. پس از پخت، اجازه دهید تا کامپوت کاملاً خنک شود.
برای سرو نهایی، در هر ظرف یا لیوان، ابتدا لایهای از کامپوت کرنبری بریزید، سپس نیمی از پیمانه ماست یونانی روی آن اضافه کنید. در نهایت لایه بالایی را با گرانولای آماده شده بپوشانید و نوش جان کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین