ویتو

پاستا اورزو پستو با لوبیا سفید

یک وعده غذایی سریع، مقوی و خوشمزه در یک قابلمه

پاستا اورزو پستو با لوبیا سفید
ناهار ⏱ ۱۰ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: آسان
۶۵۵کالری
۲۴پروتئین (g)
۶۲کربو (g)
۳۵چربی (g)

مواد لازم

  • روغن زیتون۲ قاشق غذاخوری
  • پیاز سفید یا زرد ریز خرد شده۱/۲ عدد
  • سیر رنده شده۲ حبه
  • فلفل قرمز (اختیاری)۱/۴ قاشق چای‌خوری
  • پاستا اورزو خام۱ پیمانه
  • آب گوشت یا سبزیجات (کم‌نمک)۳ پیمانه
  • سس پستو۱ پیمانه
  • کنسرو لوبیا سفید (آبکش شده)۱ عدد ۴۰۰ گرمی
  • اسفناج خرد شده۲ پیمانه
  • آب‌لیموی تازه۱/۲ لیموی کوچک
  • پنیر پارمزان رنده شده۱/۲ پیمانه

طرز تهیه

یک وعده سریع و خانوادگی

اگر به دنبال یک دستور پخت آسان، سریع و در عین حال خوش‌طعم هستید، این پاستا اورزو با سس پستو و لوبیا سفید بهترین انتخاب است. این غذا در یک تابه یا قابلمه تهیه می‌شود و برای شب‌هایی که زمان کافی برای آشپزی ندارید، عالی است.

نکات طلایی برای مواد اولیه

  • پاستا اورزو: این دستور پخت مخصوص اورزو طراحی شده است. اگر می‌خواهید از شکل دیگری از پاستا استفاده کنید، ممکن است نیاز باشد میزان آب گوشت یا سبزیجات را تغییر دهید.
  • سس پستو: می‌توانید از پستوهای آماده باکیفیت استفاده کنید یا خودتان در خانه پستوی تازه تهیه کنید.
  • لوبیا سفید: انواع لوبیا سفید مانند لوبیا چیتی ریز (navy)، لوبیا بزرگ (great northern) یا لوبیا کانلینی برای این دستور مناسب هستند.
  • سبزیجات: اسفناج خرد شده در انتهای پخت به غذا اضافه می‌شود تا با گرمای آن نرم شود. می‌توانید از کلم کیل هم استفاده کنید.

مراحل پخت

  1. تفت دادن پیاز و سیر: روغن زیتون را در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز نگینی خرد شده را اضافه کرده و حدود ۵ دقیقه تفت دهید تا نرم شود. سپس سیر خرد شده و فلفل قرمز (در صورت تمایل) را اضافه کرده و ۳۰ ثانیه دیگر تفت دهید.
  2. اضافه کردن پاستا: پاستای اورزو، آب گوشت (یا آب سبزیجات) و سس پستو را به تابه اضافه کنید. در تابه را بگذارید، حرارت را کم کنید و اجازه دهید حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزد تا اورزو نرم شود. هر چند دقیقه یک‌بار آن را هم بزنید تا ته نگیرد.
  3. نقطه پایانی: لوبیا، اسفناج و آب‌لیمو را به تابه اضافه کنید و هم بزنید تا اسفناج‌ها پژمرده شوند. تابه را از روی حرارت بردارید و پنیر پارمزان را اضافه کنید. در صورت نیاز کمی نمک و فلفل بزنید و بلافاصله سرو کنید.
نکته سرآشپز: اگر می‌خواهید این غذا را کرمی‌تر میل کنید، می‌توانید در لحظه آخر کمی خامه یا کرم بادام هندی به آن اضافه کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط