پاستا با گلکلم برشته و خردهنان سیردار
یک وعده غذایی گیاهی خوشطعم با عطر لیمو و سیر
۴۴۸کالری
۱۴پروتئین (g)
۵۹کربو (g)
۱۸چربی (g)
مواد لازم
- گلکلم بزرگ خرد شده۱ عدد
- روغن زیتون۳ قاشق غذاخوری
- نمک و فلفلنصف قاشق چایخوری
- پاستا (مدل اورکیته یا مشابه)۲۳۰ گرم
- خردهنان پانکو (یا آرد سوخاری دانه درشت)یکسوم پیمانه
- سیر خرد شده۲ حبه
- موسیر ریز خرد شدهیکچهارم پیمانه
- کیپر (یا خیارشور ریز)۲ قاشق غذاخوری
- پرک فلفل قرمزنصف قاشق چایخوری
- کره گیاهی۲ قاشق غذاخوری
- لیمو (آب و رنده پوست)۱ عدد
- جعفری خرد شدهیکچهارم پیمانه
- پنیر پارمزان (یا گیاهی)یکچهارم پیمانه
طرز تهیه
پاستا با گلکلم برشته؛ انتخابی لذیذ برای شبهای هفته
اگر به دنبال تنوعی جذاب در وعدههای پاستا هستید، این دستور پخت را امتحان کنید. این غذا ترکیبی بینظیر از راحتیِ یک پاستای خانگی و خواص سبزیجات تازه است. در این رسپی، گلکلمها برشته شده و بافتی کاراملی و کرمی پیدا میکنند که در کنار خردهنانهای سیردار برشته، پنیر پارمزان و عطر تازهی لیمو، تجربهای فراموشنشدنی ایجاد میکنند.

چرا این دستور پخت عالی است؟
گلکلم وقتی در دمای بالا برشته میشود، شیرینی طبیعی و طعم آجیلی ملایمی پیدا میکند و تقریباً در میان پاستا ذوب میشود. خردهنانهای سیردار (گارلیک بردکرامب) نیز بافت ترد و دلپذیری به این غذا اضافه میکنند که آن را از یک پاستای معمولی متمایز میسازد.

نکاتی برای نتیجه بهتر
- حتماً گلکلمها را به اندازه کافی برشته کنید تا نرم و طلایی شوند.
- پیش از آبکش کردن پاستا، حتماً یک پیمانه از آب پاستا را نگه دارید؛ نشاسته موجود در این آب باعث میشود سس به خوبی به رشتههای پاستا بچسبد.
- اگر میخواهید غذا کاملاً گیاهی (وگان) باقی بماند، از پنیر پارمزان گیاهی استفاده کنید.
- خردهنانهای برشته را درست در لحظات آخر اضافه کنید تا تردی خود را از دست ندهند.

مراحل تهیه
- ابتدا فر را با دمای ۲۲۰ درجه سانتیگراد گرم کنید. گلکلمهای خرد شده را با یک قاشق روغن زیتون، نمک و فلفل مخلوط کرده و به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه برشته کنید.
- پاستا را در آب نمک بجوشانید تا به مرحله «آلدنته» برسد. قبل از آبکش کردن، یک پیمانه از آب آن را بردارید.
- در یک تابه بزرگ، خردهنانها را با یک حبه سیر خرد شده و کمی روغن زیتون تفت دهید تا طلایی شوند و سپس آنها را کنار بگذارید.
- در همان تابه، موسیرهای خرد شده را تفت دهید و سپس کیپر، باقیمانده سیر و پرک فلفل قرمز را اضافه کنید.
- پاستا، گلکلم برشته، کره، آبلیمو، رنده پوست لیمو و آب پاستا را به تابه اضافه کرده و هم بزنید تا یک سس یکدست شکل بگیرد.
- در نهایت، حرارت را خاموش کرده و خردهنانهای برشته، جعفری و پنیر پارمزان را اضافه کرده و سرو کنید.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین