ویتوورود / ثبتنامپای چوپان گیاهی با عدس و پوره سیبزمینی
یک غذای اصلی غنی، مقوی و گیاهی با ترکیب خوراک عدس خوشطعم و رویه پوره سیبزمینی برشته
۱۹۷کالری
۵پروتئین (g)
۲۹کربو (g)
۸چربی (g)
مواد لازم
- روغن زیتون۱ قاشق غذاخوری
- ترهفرنگی خرد شده (یا پیاز سفید)۱ پیمانه
- هویج خرد شده۱ پیمانه
- کرفس خرد شده۱ پیمانه
- سیر خرد شده۳ حبه
- عدس قهوهای۱ پیمانه
- عصاره سبزیجات۳ پیمانه
- برگ بو۲ عدد
- دسته تازه آویشن و رزماریبه مقدار لازم
- رب گوجهفرنگی۳ قاشق غذاخوری
- سیبزمینی یوکان گلد (یا سیبزمینی زرد)۹۰۰ گرم (خرد شده)
- نمک۱ قاشق چایخوری
- شیر سویا بدون شکر (یا شیر کمچرب)۳/۴ - ۱/۲ پیمانه
- کره گیاهی ذوب شده۱/۴ پیمانه
- جعفری خرد شده برای تزئین۱ قاشق غذاخوری
- نخود فرنگی یخزده۱ پیمانه
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین