پنکیک چیا و موز با سس افرا و کره بادامزمینی
یک صبحانه گیاهی و لذیذ با بافتی ترد و طعمی متفاوت
۳۱۳کالری
۱۰پروتئین (g)
۵۰کربو (g)
۸چربی (g)
مواد لازم
- آرد۱ پیمانه
- دارچین۱/۸ قاشق چایخوری
- بیکینگ پودر۱ قاشق چایخوری
- بیکینگ سودا۱/۴ قاشق چایخوری
- نمک۱/۴ قاشق چایخوری
- دانه چیا (یا تخم شربتی)۱ قاشق غذاخوری
- شیر سویا (بدون شکر)۱ پیمانه
- سرکه سفید۱ قاشق غذاخوری
- عصاره وانیل خالص۱/۴ قاشق چایخوری
- روغن گیاهی یا روغن نارگیل ذوب شده۱ قاشق غذاخوری
- شربت افرا (برای خمیر) (یا شیره انگور)۱ قاشق غذاخوری
- موز اسلایس شده (برای سرو)۱ عدد
- شربت افرا (برای سس) (یا شیره خرما)۱/۲ پیمانه
- کره بادامزمینی۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه
چرا باید این پنکیک را امتحان کنید؟
پنکیکها بهترین گزینه برای یک صبحانه آخر هفته هستند؛ ساده، سریع و بسیار اشتهاآور. اضافه کردن دانه چیا به خمیر این پنکیک، علاوه بر اینکه بافتی عالی و کمی ترد به آن میدهد، به عنوان یک عامل پیونددهنده طبیعی عمل میکند که جایگزین بسیار مناسبی برای تخممرغ در رژیمهای گیاهی است.

سس جادویی افرا و کره بادامزمینی
ترکیب شربت افرا و کره بادامزمینی در این دستور پخت، یکی از خوشمزهترین سسهایی است که میتوانید کنار پنکیک میل کنید. این سس مخملی و غلیظ، در کنار موزهای تازه، طعم پنکیکها را به سطح جدیدی میبرد.

نکات طلایی برای پختی عالی
- مخلوط کردن خمیر: مواد خشک و تر را فقط تا حدی هم بزنید که یکدست شوند. از هم زدن بیش از حد خودداری کنید، زیرا باعث میشود پنکیکها پس از پخت بافتی لاستیکی و سفت پیدا کنند.
- دمای تابه: پیش از ریختن مایه، تابه را کاملاً گرم کنید. تابه باید به اندازهای داغ باشد که هنگام ریختن مایه، صدای جلز و ولز آن را بشنوید.
- روغن مناسب: برای سرخ کردن پنکیکها، استفاده از روغن نارگیل طعم و عطر فوقالعادهای به آن میدهد و باعث ایجاد لبههای ترد و طلایی میشود.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین