پنکیک چیا و موز با سس افرا و کره بادام‌زمینی

ارزش غذایی هر سهم

۳۱۳کالری
۱۰گرم پروتئین
۵۰گرم کربو
۸گرم چربی

پنکیک چیا و موز با سس افرا و کره بادام‌زمینی

یک صبحانه گیاهی و لذیذ با بافتی ترد و طعمی متفاوت

۱۰ دقیقه۲ وعدهآسانصبحانه

مواد لازم

مواد را تیک بزن تا بدانی چه چیزهایی آماده است.

طرز تهیه

  1. ۱چرا باید این پنکیک را امتحان کنید؟
  2. ۲پنکیک‌ها بهترین گزینه برای یک صبحانه آخر هفته هستند؛ ساده، سریع و بسیار اشتهاآور. اضافه کردن دانه چیا به خمیر این پنکیک، علاوه بر اینکه بافتی عالی و کمی ترد به آن می‌دهد، به عنوان یک عامل پیونددهنده طبیعی عمل می‌کند که جایگزین بسیار مناسبی برای تخم‌مرغ در رژیم‌های گیاهی است.
  3. ۳سس جادویی افرا و کره بادام‌زمینی
  4. ۴ترکیب شربت افرا و کره بادام‌زمینی در این دستور پخت، یکی از خوشمزه‌ترین سس‌هایی است که می‌توانید کنار پنکیک میل کنید. این سس مخملی و غلیظ، در کنار موزهای تازه، طعم پنکیک‌ها را به سطح جدیدی می‌برد.
  5. ۵نکات طلایی برای پختی عالی
  6. ۶مخلوط کردن خمیر: مواد خشک و تر را فقط تا حدی هم بزنید که یکدست شوند. از هم زدن بیش از حد خودداری کنید، زیرا باعث می‌شود پنکیک‌ها پس از پخت بافتی لاستیکی و سفت پیدا کنند.
  7. ۷دمای تابه: پیش از ریختن مایه، تابه را کاملاً گرم کنید. تابه باید به اندازه‌ای داغ باشد که هنگام ریختن مایه، صدای جلز و ولز آن را بشنوید.
  8. ۸روغن مناسب: برای سرخ کردن پنکیک‌ها، استفاده از روغن نارگیل طعم و عطر فوق‌العاده‌ای به آن می‌دهد و باعث ایجاد لبه‌های ترد و طلایی می‌شود.

منبع: delishknowledge.com

همین پنکیک چیا و موز با سس افرا و کره بادام‌زمینی، با سهم مخصوص هدف تو

ویتو برنامه غذایی هفتگی را بر اساس وزن، هدف و سلیقه‌ات می‌چیند و برای هر وعده نشان می‌دهد بشقابت دقیقا چقدر باشد.

ساخت برنامه غذایی

دستورهای مشابه