ویتوورود / ثبتنامپودینگ دانه چیا؛ یک صبحانه مقوی و سریع
دستوری ساده برای تهیه یک وعده غذایی سرشار از پروتئین و فیبر
۲۹۸کالری
۲۰پروتئین (g)
۲۴کربو (g)
۱۳چربی (g)
مواد لازم
- شیر (ترجیحاً غیرلبنی)۱.۵ پیمانه
- ماست یونانی ساده۲ پیمانه
- شربت افرا (یا عسل)۱ قاشق غذاخوری
- دانه چیا (یا تخم شربتی)۰.۵ پیمانه
- عصاره وانیل۱ قاشق چایخوری
- تاپینگهای دلخواه (میوه، آجیل، گرانولا)به میزان لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع رژیم فلکسترین و گیاهخواری
- راهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری
- ۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه
- راهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats)
- ۲۱ دستور پخت پایه که هر آشپز خانگی باید بلد باشد
- مافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای
- جو دوسر پخته با طعم کدو تنبل
- هش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین