ویتو

پوک بول توفو با سس مایونز تند

یک وعده غذایی گیاهی، سالم و سرشار از طعم‌های جذاب آسیایی

پوک بول توفو با سس مایونز تند
ناهار ⏱ ۱۵ دقیقه 🍽 ۲ وعده سختی: آسان
۴۶۸کالری
۱۲پروتئین (g)
۴۴کربو (g)
۲۷چربی (g)

مواد لازم

  • برنج پخته۲ پیمانه
  • سرکه برنج۲ قاشق غذاخوری
  • شکر۱ قاشق چای‌خوری
  • روغن کنجد۱ قاشق چای‌خوری
  • خیار نازک خرد شده۱ پیمانه
  • توفوی سفت (آب‌گیری شده) (یا پنیر کبابی)۱ بسته
  • نشاسته ذرت۲ قاشق غذاخوری
  • روغن برای سرخ کردن۲ قاشق غذاخوری
  • سس فلفل شیرین۱/۴ پیمانه
  • سویا سس۱ قاشق غذاخوری
  • سیر رنده شده۱ حبه
  • زنجبیل رنده شده۱ قاشق چای‌خوری
  • آووکادو۱ عدد
  • ورق جلبک نوری (یا برگ مو)۲ عدد
  • پیازچه خرد شده۱/۴ پیمانه
  • کنجد۲ قاشق چای‌خوری
  • مایونز (گیاهی)۱/۴ پیمانه
  • سس سریراچا۲ قاشق غذاخوری

طرز تهیه

یک وعده غذایی کامل و اشتهاآور

اگر از طرفداران غذاهای مدل پوک (Poke) هستید، این نسخه گیاهی با توفو را از دست ندهید. این کاسه خوشمزه شامل توفوی ترد و تند، برنج سوشی، خیارشور فوری، جلبک نوری، آووکادوی کرمی و سس مایونز تند است که ترکیبی بی‌نظیر از بافت‌ها و طعم‌ها را ایجاد می‌کند.

آماده‌سازی مواد اولیه

برای شروع، ابتدا خیارها را با سرکه برنج، شکر و روغن کنجد مزه‌دار کنید تا یک چاشنی ترد و ترش داشته باشید. این خیارشور سریع، تضاد طعمی فوق‌العاده‌ای با توفوی مزه‌دار شده ایجاد می‌کند.

پخت توفوی ترد

استفاده از توفوی بسیار سفت (Extra-firm) بهترین نتیجه را به شما می‌دهد. توفوها را به شکل مکعبی خرد کرده، در نشاسته ذرت بغلتانید و در روغن داغ سرخ کنید تا کاملاً طلایی و ترد شوند. در نهایت آن‌ها را با ترکیبی از سس فلفل شیرین، سویا سس، سیر و زنجبیل طعم‌دار کنید.

چیدمان نهایی

در هر کاسه مقداری برنج پخته قرار دهید و روی آن را با توفوی آماده‌شده، خیارشور، آووکادوی خرد شده، پیازچه و جلبک نوری تزئین کنید. در انتها سس مایونز تند را روی آن پخش کنید و از این وعده غذایی سالم لذت ببرید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط