پکانهای ادویهای تعطیلات (آجیلی ترد و خوشطعم)
میانوعدهای سالم، ترد و شیرین بدون قند مصنوعی
مواد لازم
- مغز پکان (یا مغز گردو)۳ پیمانه
- شربت افرا خالص (یا شیره انگور)۱/۳ پیمانه
- پودر دارچین۱ قاشق چایخوری
- پودر زنجبیل۱/۴ قاشق چایخوری
- پودر میخک۱/۴ قاشق چایخوری
- پودر جوز هندی۱/۴ قاشق چایخوری
- هل ساییده۱/۴ قاشق چایخوری
- نمک دریاییبه مقدار لازم برای تزیین
طرز تهیه
یک انتخاب عالی برای پذیرایی و هدیه
پکانهای ادویهای یکی از آن خوراکیهایی هستند که نهتنها به سرعت و به راحتی آماده میشوند، بلکه به دلیل ترکیب طعمهای گرم و تردیِ بینظیرشان، به یکی از محبوبترین میانوعدهها در دورهمیهای دوستانه تبدیل شدهاند. این دستور پخت به صورت طبیعی فاقد گلوتن، بدون لبنیات و کاملاً وگان است.

چرا این پکانها را دوست خواهید داشت؟
- تهیه شده با مواد اولیه سالم و بدون استفاده از قندهای تصفیهشده.
- منبع غنی از چربیهای مفید و فیبر که باعث ایجاد احساس سیری میشود.
- ماندگاری بالا؛ میتوانید آنها را به مقدار زیاد تهیه کرده و در ظروف در بسته نگهداری کنید.
- گزینهای ایدهآل برای پذیرایی در مهمانیها یا به عنوان یک هدیه خانگی خوشمزه برای دوستان و عزیزان.

نکات طلایی برای طعمدهی
اگر دوست دارید پکانهای شما طعم تند و تیزتری داشته باشند، میتوانید مقدار کمی پودر فلفل قرمز، زیره سبز یا پودر پاپریکای دودی به مخلوط ادویهها اضافه کنید. همچنین اگر به برخی از ادویهها دسترسی ندارید یا به آنها حساسیت دارید، میتوانید مقدار دارچین را افزایش داده و سایر ادویهها را حذف کنید.

روش تهیه
- فر را با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت (۱۷۵ درجه سانتیگراد) گرم کنید.
- مغز پکانها را در یک کاسه بزرگ ریخته و با شربت افرا کاملاً مخلوط کنید تا سطح آنها کاملاً آغشته شود.
- ادویهها را اضافه کرده و دوباره هم بزنید تا طعمها به خورد مغزها برود.
- سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید و پکانها را به صورت یک لایه نازک روی آن پخش کنید.
- به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در فر قرار دهید؛ هر ۵ دقیقه یکبار آنها را هم بزنید تا کاملاً برشته شوند و مایع شربت جذب مغزها شود.
- پس از خارج کردن از فر، اجازه دهید کاملاً خنک شوند. سپس میتوانید آنها را جدا کرده و در ظرف در بسته نگهداری کنید.
نحوه نگهداری
این میانوعده تا دو هفته در دمای محیط و تا یک سال در یخچال یا فریزر (در ظروف کاملاً هوابندی شده) تازه باقی میماند.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: therealfooddietitians.com
دستورهای مرتبط
- راهنمای جامع تغذیه سالم با بودجه اقتصادی
- گزارش و نکات کلیدی تغذیهای از کنفرانس FNCE
- راهکارهای کاربردی برای کاهش ضایعات مواد غذایی و صرفهجویی در هزینه
- بهترین و سالمترین محصولات «تریدر جوز» از نگاه متخصصان تغذیه
- بار گرانولای شکلاتی و آلو (کیتچن سینک بار)
- توپکهای انرژیزای کدو حلوایی و کرنبری
- گرانولا بار بادامی با طعم نارگیل و شکلات
- کراکر پیتزایی خانگی با هوموس پیتزا