پیتا سبزیجات کبابی با سس رومسکو
یک وعده گیاهی و سالم با طعم بینظیر سس مدیترانهای
۴۵۶کالری
۱۲پروتئین (g)
۵۳کربو (g)
۲۳چربی (g)
مواد لازم
- روغن زیتون۱/۴ پیمانه
- نان فرانسوی بیات (مکعبی خرد شده) (یا نان باگت بیات)۱ برش
- بادام پوستکنده خلال شده۱/۲ پیمانه
- سیر خرد شده۵ حبه
- کنسرو گوجهفرنگی کامل پوستکنده۱ قوطی ۴۰۰ گرمی
- فلفل دلمهای کبابی۲۲۰ گرم
- نمک۱ قاشق چایخوری
- پودر پاپریکا دودی۱ و ۱/۴ قاشق غذاخوری
- سرکه انگور قرمز۲ قاشق غذاخوری
- نخود (آبکش شده)۱ قوطی ۴۰۰ گرمی
- کدو سبز مکعبی۱ عدد متوسط
- کدو زرد مکعبی (یا کدو سبز)۱ عدد متوسط
- نان پیتا یا نان نان۴ تا ۶ عدد
- جعفری تازه خرد شدهبرای تزیین
طرز تهیه
یک تجربه متفاوت برای وعده ناهار
اگر به دنبال یک جایگزین جذاب و سالم برای وعدههای ناهار همیشگی هستید، پیتا با سبزیجات کبابی و سس مخصوص «رومسکو» انتخابی عالی است. این سس سنتی که اصالتی اسپانیایی دارد، با طعم دودی و بافت غنی خود، ترکیبی فوقالعاده با سبزیجات و نخود ایجاد میکند.

طرز تهیه سس رومسکو
برای شروع، فر را روی دمای ۱۷۵ درجه سانتیگراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) تنظیم کرده و یک سینی فر را داخل آن قرار دهید تا گرم شود.
- روغن زیتون را در تابهای گرم کرده، تکههای نان و بادام را تفت دهید تا طلایی شوند. سپس سیر خرد شده را اضافه کرده و یک دقیقه دیگر تفت دهید.
- گوجهفرنگیهای پوستکنده را همراه با آبِ کنسرو و فلفلهای دلمهای کبابی در غذاساز بریزید و چند پالس بزنید تا کمی خرد شوند.
- سایر ادویهها، سرکه و مخلوط نان و بادام را اضافه کنید و دستگاه را روشن کنید تا سس کاملاً یکدست شود.
- سس آماده شده را روی سینی فر داغ ریخته و به مدت ۱۵ دقیقه در فر قرار دهید تا کمی حباب بزند و روی آن برشته شود. سپس آن را کنار بگذارید تا خنک شود.
آمادهسازی سبزیجات و سرو
در حالی که سس در حال آماده شدن است، نوبت به سبزیجات میرسد.

- نخودها، کدوسبز، کدو زرد، روغن زیتون و ادویهها را با هم ترکیب کنید.
- دمای فر را به ۲۲۰ درجه سانتیگراد (۴۲۵ درجه فارنهایت) برسانید. سبزیجات را در یک سینی فر پخش کرده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه کبابی کنید. پس از هم زدن، مجدداً ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دیگر در فر بماند تا کاملاً برشته شود.
- برای سرو، مقداری از سس رومسکو را روی نان پیتا پخش کرده، روی آن را با مخلوط سبزیجات و نخود کبابی پر کنید و با جعفری تازه تزیین نمایید.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com
دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین