ویتو

پیتا سبزیجات کبابی با سس رومسکو

یک وعده گیاهی و سالم با طعم بی‌نظیر سس مدیترانه‌ای

پیتا سبزیجات کبابی با سس رومسکو
ناهار ⏱ ۸۰ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: متوسط
۴۵۶کالری
۱۲پروتئین (g)
۵۳کربو (g)
۲۳چربی (g)

مواد لازم

  • روغن زیتون۱/۴ پیمانه
  • نان فرانسوی بیات (مکعبی خرد شده) (یا نان باگت بیات)۱ برش
  • بادام پوست‌کنده خلال شده۱/۲ پیمانه
  • سیر خرد شده۵ حبه
  • کنسرو گوجه‌فرنگی کامل پوست‌کنده۱ قوطی ۴۰۰ گرمی
  • فلفل دلمه‌ای کبابی۲۲۰ گرم
  • نمک۱ قاشق چای‌خوری
  • پودر پاپریکا دودی۱ و ۱/۴ قاشق غذاخوری
  • سرکه انگور قرمز۲ قاشق غذاخوری
  • نخود (آبکش شده)۱ قوطی ۴۰۰ گرمی
  • کدو سبز مکعبی۱ عدد متوسط
  • کدو زرد مکعبی (یا کدو سبز)۱ عدد متوسط
  • نان پیتا یا نان نان۴ تا ۶ عدد
  • جعفری تازه خرد شدهبرای تزیین

طرز تهیه

یک تجربه متفاوت برای وعده ناهار

اگر به دنبال یک جایگزین جذاب و سالم برای وعده‌های ناهار همیشگی هستید، پیتا با سبزیجات کبابی و سس مخصوص «رومسکو» انتخابی عالی است. این سس سنتی که اصالتی اسپانیایی دارد، با طعم دودی و بافت غنی خود، ترکیبی فوق‌العاده با سبزیجات و نخود ایجاد می‌کند.

طرز تهیه سس رومسکو

برای شروع، فر را روی دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) تنظیم کرده و یک سینی فر را داخل آن قرار دهید تا گرم شود.

  • روغن زیتون را در تابه‌ای گرم کرده، تکه‌های نان و بادام را تفت دهید تا طلایی شوند. سپس سیر خرد شده را اضافه کرده و یک دقیقه دیگر تفت دهید.
  • گوجه‌فرنگی‌های پوست‌کنده را همراه با آبِ کنسرو و فلفل‌های دلمه‌ای کبابی در غذاساز بریزید و چند پالس بزنید تا کمی خرد شوند.
  • سایر ادویه‌ها، سرکه و مخلوط نان و بادام را اضافه کنید و دستگاه را روشن کنید تا سس کاملاً یکدست شود.
  • سس آماده شده را روی سینی فر داغ ریخته و به مدت ۱۵ دقیقه در فر قرار دهید تا کمی حباب بزند و روی آن برشته شود. سپس آن را کنار بگذارید تا خنک شود.

آماده‌سازی سبزیجات و سرو

در حالی که سس در حال آماده شدن است، نوبت به سبزیجات می‌رسد.

  1. نخودها، کدوسبز، کدو زرد، روغن زیتون و ادویه‌ها را با هم ترکیب کنید.
  2. دمای فر را به ۲۲۰ درجه سانتی‌گراد (۴۲۵ درجه فارنهایت) برسانید. سبزیجات را در یک سینی فر پخش کرده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه کبابی کنید. پس از هم زدن، مجدداً ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دیگر در فر بماند تا کاملاً برشته شود.
  3. برای سرو، مقداری از سس رومسکو را روی نان پیتا پخش کرده، روی آن را با مخلوط سبزیجات و نخود کبابی پر کنید و با جعفری تازه تزیین نمایید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط