ارزش غذایی هر سهم
۳۱۱کالری
۲۴گرم پروتئین
۱۵گرم کربو
۱۲گرم چربی
چیلی بوقلمون و سیبزمینی شیرین با طعم چیپوتله
یک وعده غذایی گرم، مقوی و کامل که به روش‌های مختلف قابل طبخ است.
۴۵ دقیقه۴ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱غذایی دلچسب برای روزهای سرد
- ۲این خوراک چیلی با طعم دودی چیپوتله و ترکیب بوقلمون و سیبزمینی شیرین، یک وعده غذایی فوق‌العاده برای روزهای سرد سال است. در این دستور به‌جای حبوبات از سیبزمینی شیرین استفاده شده که بافت غنی و طعمی منحصربه‌فرد به غذا می‌دهد. این غذا هم در قابلمه روی اجاق، هم در آرام‌پز و هم در زودپز به‌راحتی آماده می‌شود.
- ۳چرا این غذا را دوست خواهید داشت؟
- ۴این خوراک نه‌تنها بسیار سیرکننده است، بلکه می‌توانید آن را به‌صورت دسته‌ای تهیه کرده و در فریزر نگهداری کنید. برای غلیظ‌تر شدن چاشنی غذا، می‌توانید از سه قاشق غذاخوری رب گوجهفرنگی استفاده کنید. همچنین اگر به طعم دودی چیپوتله علاقه ندارید، پاپریکای دودی جایگزین بسیار خوبی است.
- ۵روش تهیه روی اجاق گاز
- ۶ابتدا روغن را در یک قابلمه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید.
- ۷گوشت بوقلمون چرخکرده را اضافه کرده و با قاشق چوبی خرد کنید. حدود ۵ دقیقه تفت دهید.
- ۸پیاز خردشده و سیر رنده شده را اضافه کرده و ۸ تا ۱۰ دقیقه دیگر تفت دهید تا پیازها سبک و شفاف شوند.
- ۹حرارت را بالا ببرید و گوجه‌فرنگی‌های خردشده، سیبزمینی شیرین، عصاره مرغ و ادویه‌ها را اضافه کنید. اجازه دهید مواد به جوش بیایند.
- ۱۰حرارت را کم کرده و اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بدون درپوش بجوشد تا سیب‌زمینی‌ها نرم شوند و طعم‌ها با هم ترکیب شوند.
- ۱۱نکات مهم برای سرو و نگهداری
- ۱۲خوراک چیلی هرچه بیشتر بماند، طعم بهتری می‌گیرد. می‌توانید این غذا را تا ۳ ماه در فریزر نگهداری کنید. برای سرو، از گشنیز تازه، آووکادوی خردشده و برش‌های لیمو استفاده کنید. اگر به دنبال تنوع هستید، افزودن کمی خامه ترش یا پنیر چدار روی غذا نیز بسیار محبوب است.