ویتوورود / ثبتنامکاسه برنج و توفوی گشنیز و لیمو با لوبیا سیاه
یک وعده غذایی گیاهی سالم و سرشار از پروتئین
۴۳۳کالری
۱۳پروتئین (g)
۳۷کربو (g)
۲۸چربی (g)
مواد لازم
- توفوی سفت (extra-firm) (یا پنیر کبابی)۱ بسته
- آب لیموی تازه۳ قاشق غذاخوری
- شربت افرا (یا شیرینکننده مایع)۱.۵ قاشق غذاخوری
- گشنیز تازه۱/۴ پیمانه
- سیر خرد شده۲ حبه
- روغن زیتون فرابکر۱/۳ پیمانه
- برنج سفید (ترجیحاً یاس)۱ پیمانه
- کنسرو لوبیا سیاه (یا لوبیا چیتی)۱ پیمانه
- ذرت تازه۳ عدد بلال
- گوجهفرنگی گیلاسی۱ پیمانه
- آووکادو بزرگ (یا گردو)۱ عدد
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین