ویتوورود / ثبتنامکاسه تاکوی تمپه گیاهی
یک وعده غذایی جذاب و سرشار از طعم با ترکیب تمپه ادویهای، فارو و سس کرمی آووکادو و فلفل
۵۳۶کالری
۲۱پروتئین (g)
۷۲کربو (g)
۲۲چربی (g)
مواد لازم
- فارو (خام) (یا گندم پوستکنده)۱ پیمانه
- آب۲ پیمانه
- تمپه (یا پنیر کبابی)۲۲۵ گرم
- لوبیا سیاه کنسروی (آبکش شده)۱ پیمانه
- ذرت منجمد (یخزدایی شده)۱ پیمانه
- گوجهفرنگی نگینی شده۱/۲ پیمانه
- گشنیز خرد شده۱/۴ پیمانه
- پیاز قرمز کوچک۱/۲ عدد
- تربچه (ورقه شده)۴ عدد
- لیمو ترش۱ عدد
- روغن کانولا۲ قاشق غذاخوری
- پودر چیلی۱/۲ قاشق غذاخوری
- پودر پاپریکا دودی۱/۲ قاشق غذاخوری
- فلفل قرمز کاین۱/۴ قاشق چایخوری
- سیر (برای تمپه)۲ حبه
- فلفل هالوپینو (برای سس) (یا فلفل سبز تند)۱ عدد
- آووکادو (یا کره)۱ عدد
- گشنیز (برای سس)۱/۲ دسته
- سیر (برای سس)۲ حبه
- آب لیمو (برای سس)۱/۲ عدد
- آب (برای سس)۱/۲ تا ۱ پیمانه
- نمک۱ قاشق چایخوری
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین