ارزش غذایی هر سهم
۴۳۸کالری
۱۸گرم پروتئین
۴۲گرم کربو
۲۳گرم چربی
کاسه توفو ساتی با سس بادامزمینی
یک وعده غذایی گیاهی و مقوی با الهام از طعم‌های تایلندی
۲۰ دقیقه۲ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱طعم بی‌نظیر ساتی در یک کاسه
- ۲اگر از طرفداران سس بادامزمینی هستید، این کاسه توفو ساتی دقیقاً برای شماست. در این دستور پخت، به جای روش سنتی که توفو روی سیخ‌های چوبی کباب می‌شود، آن را در یک کاسه جذاب سرو می‌کنیم. طعم توفوی مزه‌دار شده با سس بادامزمینی و سویا، در کنار برنج و خیار تازه، تجربه‌ای فوق‌العاده از یک شام گیاهی و سیرکننده را به شما هدیه می‌دهد.
- ۳نکاتی برای تهیه توفو ساتی عالی
- ۴استفاده از توفوی سفت (Extra-Firm) بافت بسیار بهتری به غذا می‌دهد، اما می‌توانید از هر نوع توفوی سفتی استفاده کنید. برای تهیه این غذا، توفو را به ورقه‌های نازک برش بزنید، هرچند به صورت مکعبی یا حتی خرد شده نیز عالی می‌شود.
- ۵شیر نارگیل پرچرب به سس شما غنا و طعم اصیل‌تری می‌دهد، اما در صورت تمایل می‌توانید از شیر نارگیل کم‌چرب استفاده کنید. همچنین اگر می‌خواهید این غذا بدون گلوتن باشد، به جای سس سویا از «تاماری» استفاده کنید. خمیر کاری قرمز نیز نقش کلیدی در طعم تایلندی این غذا ایفا می‌کند.
- ۶مراحل آماده‌سازی
- ۷ابتدا مواد لازم برای ماریناد توفو (سس سویا، شربت افرا، کره بادامزمینی و پودر سیر) را مخلوط کرده و با قلم‌مو روی تمام قسمت‌های ورقه‌های توفو بمالید. اجازه دهید ۱۰ دقیقه بماند.
- ۸توفو را در فر با دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت (۲۰۰ درجه سانتی‌گراد) به مدت ۲۰ دقیقه بپزید و در میان پخت یک‌بار آن را پشت و رو کنید.
- ۹در همین حین، تمام مواد سس ساتی را در یک قابلمه کوچک ریخته و روی حرارت ملایم حدود ۵ دقیقه هم بزنید تا کاملاً یکدست و غلیظ شود.
- ۱۰برای سرو، مقداری برنج پخته را در کاسه بریزید، توفوی آماده و خیارهای ورقه‌شده را روی آن قرار دهید و با سس بادامزمینی فراوان، بادامزمینی خرد شده، گشنیز تازه و کمی آب لیموی تازه تزئین کنید.
منبع: delishknowledge.com