ویتوورود / ثبتنامکاسه سلامت کینوا و کلمپیچ با سس میسو
یک وعده غذایی سرشار از پروتئین، فیبر و آنتیاکسیدان
۳۸۱کالری
۱۶پروتئین (g)
۴۱کربو (g)
۲۳چربی (g)
مواد لازم
- سیبزمینی شیرین بزرگ (حلقهحلقه شده) (یا سیبزمینی معمولی)2 عدد
- روغن زیتون2 قاشق چایخوری (برای سیبزمینی) + 1/3 پ
- کینوا (یا بلغور گندم)1/2 پیمانه
- کنسرو نخود (آبکشی شده)1 قوطی
- کلمپیچ (کِیل) (یا اسفناج)4 پیمانه
- خمیر میسو4 قاشق چایخوری
- لیمو (رنده پوست و آبگیری شده)1 عدد بزرگ
- سیر (ریز خرد شده)1 حبه
- نمک و فلفلبه میزان لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین