ویتوورود / ثبتنامکاسه فاهیتای میگو با رایس کالیگلور (رژیمی و سریع)
یک وعده غذایی سالم، رنگارنگ و خوشعطر که تنها در ۴۰ دقیقه با یک سینی فر آماده میشود.
۳۴۳کالری
۲۳پروتئین (g)
۱۸کربو (g)
۱۸چربی (g)
مواد لازم
- میگوی خام (پاک شده)۵۶۰ گرم
- فلفل دلمهای رنگی۳ عدد کوچک
- پیاز زرد۱ عدد کوچک
- روغن زیتون یا آووکادو۲ قاشق غذاخوری
- رایس کالیگلور (گلکلم خرد شده) (یا گلکلم رنده شده)۴۵۰ گرم
- پودر چیلی۱ قاشق چایخوری
- پودر سیرنصف قاشق چایخوری
- پاپریکا دودییکچهارم قاشق چایخوری
- پودر زیرهیکچهارم قاشق چایخوری
- خامه ترش یا ماست چکیده (برای سس)یکچهارم پیمانه
- آب لیموترشنصف لیمو
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین