ارزش غذایی هر سهم
۲۶۹کالری
۱۲گرم پروتئین
۲۸گرم کربو
۱۴گرم چربی
کاسه ماست آناناس کاراملی
یک صبحانه گرم و دلچسب با طعم جزایر هاوایی
۱۵ دقیقه۲ وعدهآسانصبحانه
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک صبحانه رویایی با طعم آناناس گرم
- ۲این کاسه‌های ماست آناناس کاراملی نه تنها ظاهری فریبنده دارند، بلکه طعمی شبیه به دسر را در قالب یک صبحانه سالم به شما هدیه می‌دهند. ترکیب آناناس کاراملی‌شده با گرمای دارچین و سردی ماست یونانی، تجربه‌ای است که هرگز فراموش نخواهید کرد.
- ۳چرا باید این دستور را امتحان کنید؟
- ۴این میان‌وعده یا صبحانه مغذی، سرشار از پروتئین است و می‌تواند بخش بزرگی از نیاز روزانه شما به ویتامین C را تأمین کند. تهیه آن بسیار ساده است و تنها با ۶ ماده اولیه در دسترس، آماده می‌شود.
- ۵اگر گیاهخوار هستید یا به لبنیات حساسیت دارید، می‌توانید به راحتی از ماست‌های گیاهی (مانند ماست نارگیل) به جای ماست یونانی استفاده کنید. طرز تهیه
- ۶در یک تابه نچسب بزرگ، روغن نارگیل را روی حرارت متوسط گرم کنید. پس از ذوب شدن، شکر قهوهای را اضافه کرده و حدود ۵ دقیقه هم بزنید تا مخلوط غلیظ شده و حالت کاراملی پیدا کند.
- ۷تکه‌های آناناس تازه و پودر دارچین را به تابه اضافه کنید. اجازه دهید آناناس‌ها حدود ۵ دقیقه دیگر بپزند تا نرم و کاراملی شوند. سپس تابه را از روی حرارت بردارید تا کمی خنک شود.
- ۸ماست یونانی را در ۴ ظرف تقسیم کنید. مخلوط آناناس آماده‌شده را روی ماست‌ها بریزید. در انتها روی هر کاسه را با کمی عسل و پودر نارگیل تزیین کرده و سرو کنید.
منبع: delishknowledge.com