ارزش غذایی هر سهم
۳۶۳کالری
۶گرم پروتئین
۷۰گرم کربو
۹گرم چربی
کاسه ماست توتفرنگی با گرانولای نارگیلی
یک صبحانه مقوی و بهاری با طعمی بی‌نظیر و متفاوت
۱۵ دقیقه۸ وعدهآسانصبحانه
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک صبحانه بهاری و دلچسب
- ۲کاسه ماست توتفرنگی با گرانولای نارگیلی یکی از آن وعده‌های غذایی ساده و در عین حال جذاب است که برای شروع یک روز پرانرژی عالی عمل می‌کند. ترکیب توت‌فرنگی‌های مزه‌دار شده با سرکه بالزامیک، ماست خامه‌ای و تردیِ گرانولای خانگی، تجربه‌ای بی‌نظیر برای شما رقم خواهد زد.
- ۳چرا ترکیب توتفرنگی و سرکه بالزامیک؟
- ۴شاید در ابتدا شنیدن ترکیب توتفرنگی با سرکه بالزامیک برایتان عجیب باشد، اما اسیدیته سرکه باعث آزاد شدن قند طبیعی توتفرنگی شده و طعم آن را بسیار عمیق‌تر و لذیذتر می‌کند. این تضاد طعمی در کنار خنکی ماست و شیرینی گرانولا، هارمونی فوق‌العاده‌ای ایجاد می‌کند.
- ۵طرز تهیه گرانولای نارگیلی
- ۶این گرانولا به قدری خوشمزه است که می‌توانید آن را به عنوان یک میان‌وعده ترد نیز در ظرفی دربسته تا دو هفته نگهداری کنید. برای آماده‌سازی آن مراحل زیر را دنبال کنید:
- ۷فر را روی دمای ۳۰۰ درجه فارنهایت تنظیم کنید. در یک کاسه بزرگ، مواد خشک (جو دوسر، آرد گندم کامل، پرک نارگیل، نمک و جوش شیرین) را مخلوط کنید.
- ۸در ظرفی دیگر، عسل یا شربت افرا را با روغن نارگیل ذوب شده ترکیب کنید و سپس به مواد خشک اضافه کنید تا کاملاً یکدست شوند.
- ۹مخلوط را روی سینی فر پخش کرده و به مدت ۳۰ دقیقه بپزید. هر ۱۵ دقیقه یک‌بار آن را هم بزنید تا از سوختن احتمالی جلوگیری شود. پس از پخت اجازه دهید کاملاً خنک شود.
- ۱۰آماده‌سازی توت‌فرنگی‌ها و سرو
- ۱۱پس از خنک شدن گرانولا، نوبت به آماده‌سازی توت‌فرنگی‌ها می‌رسد:
- ۱۲توت‌فرنگی‌های اسلایس شده را با سرکه بالزامیک و در صورت تمایل مقدار کمی شکر مخلوط کنید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه استراحت کنند تا طعم‌ها به خورد هم بروند.
- ۱۳در مرحله آخر، داخل ظرف مورد نظر خود یک لایه ماست (یونانی، نارگیلی یا ماست معمولی) بریزید و روی آن را با توت‌فرنگی‌های آماده شده و گرانولای ترد بپوشانید.
منبع: delishknowledge.com