ویتوورود / ثبتنامکاسه مدیترانهای استیک با سس ماست و سبزیجات
یک وعده غذایی کامل، سالم و رستورانی با ترکیبی از استیک گریلشده، هوموس و سبزیجات تازه
۵۱۳کالری
۳۷پروتئین (g)
۲۸کربو (g)
۲۸چربی (g)
مواد لازم
- استیک (راسته یا فیله)450 گرم
- گوجهفرنگی گیلاسی300 گرم
- پیاز قرمز متوسطنصف عدد
- کاهو رومین (یا کاهو رسمی)یک بوته
- خیار بزرگ1 عدد
- زیتون کالاماتا (بدون هسته) (یا زیتون سیاه)یکسوم پیمانه
- هوموس سیر1 پیمانه
- پنیر فتا خرد شدهنصف پیمانه
- روغن زیتون یا آووکادو2 قاشق چایخوری
- ماست ساده1 پیمانه
- آب لیموی تازهنصف لیمو
- سیر رنده شده1 حبه بزرگ
- سبزیجات خشک (اورگانو، شوید، نعنا)به میزان لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین