ویتوورود / ثبتنامکاسه مدیترانهای با ماهی سالمون و کینوا
یک وعده غذایی سالم، مغذی و سرشار از پروتئین با طعمهای اصیل مدیترانهای
۵۴۵کالری
۳۴پروتئین (g)
۳۶کربو (g)
۲۹چربی (g)
مواد لازم
- روغن زیتون فوق بکرنصف پیمانه
- آب لیموی تازه۳ تا ۴ قاشق غذاخوری
- اورگانو (پونه کوهی) تازه۲ قاشق غذاخوری
- شوید تازه خرد شده۱ قاشق غذاخوری
- سیر رنده شده۲ حبه
- عسل یا شربت افرا۱ قاشق چایخوری
- فیله سالمون۴ عدد
- کینوا پخته شده (یا بلغور گندم)۱.۵ پیمانه
- کاهو یا سبزیجات مخلوط۴ پیمانه
- خیار انگلیسی خرد شده۱ پیمانه
- گوجه گیلاسی۱ پیمانه
- پیاز قرمز خلالینصف پیمانه
- نخود پخته۱ قوطی
- زیتون کالاماتا (یا زیتون سیاه)یکسوم پیمانه
- پنیر فتا خرد شدهنصف پیمانه
- آووکادو۱ عدد
- ماست یونانی ساده (برای سس)نصف پیمانه
- خیار رنده شده آبگرفته (برای سس)نصف پیمانه
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین