ارزش غذایی هر سهم
۴۲۲کالری
۱۴گرم پروتئین
۵۵گرم کربو
۱۸گرم چربی
کاسه پوکه لبو (نسخه گیاهی وگان)
یک تجربه هیجان‌انگیز از ترکیب طعم‌های هاوایی با لبو و سس بادامهندی تند
۱۵ دقیقه۲ وعدهآسانناهار
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک جایگزین گیاهی و جذاب برای پوکه کلاسیک
- ۲اگر به دنبال یک وعده غذایی سالم، رنگارنگ و متفاوت هستید، این کاسه پوکه لبو بهترین انتخاب است. در این دستور، به‌جای ماهی از لبو استفاده می‌کنیم که با طعم ترش و شور دلپذیری مزه‌دار شده و در کنار برنج، آووکادو، سبزیجات تازه و یک سس بادامهندی تند، تجربه‌ای فوق‌العاده را رقم می‌زند.
- ۳چرا این دستور را دوست خواهید داشت؟
- ۴این غذا ترکیبی از بافت‌ها و طعم‌های مختلف است؛ از گرمای برنج سوشی گرفته تا لبوهای ترد و سس خامه‌ای و تند. برخلاف بسیاری از دستورهای لبو که ساعت‌ها زمان برای پخت نیاز دارند، لبوهای این غذا تنها در ۲۰ دقیقه روی گاز آماده می‌شوند و این موضوع آن را به یک وعده عالی برای شب‌های پرمشغله تبدیل کرده است.
- ۵نکات کلیدی برای تهیه بهتر
- ۶لبو: بهتر است از لبوهای خام استفاده کنید. اگر از لبوهای از پیش پخته‌شده استفاده می‌کنید، آن‌ها را مجدداً نپزید تا بافتشان له نشود.
- ۷خمیر میسو: این ماده رازِ رسیدن به طعم «اومامی» و شبیه به ماهی در این غذاست. می‌توانید آن را از فروشگاه‌های لوازم قنادی یا مواد غذایی خاص تهیه کنید.
- ۸سس بادامهندی: استفاده از بادامهندی در این دستور، سسی بسیار غلیظ و خامه‌ای بدون نیاز به لبنیات به شما می‌دهد.
- ۹مراحل آماده‌سازی
- ۱۰پخت لبو: لبوها را به شکل مکعب‌های ۱.۵ سانتی‌متری خرد کنید. آن‌ها را به همراه ترکیبی از آبلیمو، سرکه، میسو، سس سویا، آب و روغن کنجد در قابلمه ریخته و ۱۵ دقیقه بجوشانید تا نرم و براق شوند.
- ۱۱سس بادامهندی: بادام‌هندی‌ها را ۵ تا ۱۵ دقیقه در آب جوش خیس کنید تا نرم شوند. سپس آب آن‌ها را گرفته و به همراه سایر مواد سس در مخلوط‌کن بریزید تا کاملاً یکدست و غلیظ شوند.
- ۱۲سرو: برنج پخته را در کاسه‌ها بریزید، روی آن را با لبوهای آماده، خیار خرد شده، تربچه، ادامامه و آووکادو تزئین کنید و در نهایت سس بادامهندی را روی آن بریزید.
منبع: delishknowledge.com